床太短对睡眠有影响吗（与您的伴侣共用一张床可能会带来意想不到的睡眠益处）

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即使在深度睡眠中，你的大脑也不会与周围的人完全隔绝。

打鼾声、拉毯子的声音和四肢的撞击声都在某种程度上有所记录，但这并没有打断你的睡眠，新的研究表明，同床共枕实际上可以让你感觉晚上休息得更好。

至少，也就是说，当你与配偶或伴侣睡觉时；如果有人经常和孩子一起睡觉，他们通常会比单独睡觉的人更容易失眠。

这些调查结果是基于美国1000多名劳动年龄成年人的调查报告和睡眠分数得出的，他们认为我们睡在谁的旁边会影响我们醒来时的感觉。

与单独睡觉的参与者相比，与伴侣同床共枕的参与者疲劳程度更低，入睡更快，睡眠时间更长。

这组人的抑郁、焦虑和压力得分也低于单独睡觉的人。

亚利桑那大学的精神病医生布兰登·富恩特斯说：“与浪漫伴侣或配偶睡觉对睡眠健康有很大好处，包括降低睡眠呼吸暂停的风险，睡眠失眠的严重程度，以及睡眠质量的全面改善。”

心理健康的改善是由于共同睡眠的好处，还是由于浪漫关系的整体质量，目前尚不清楚。甚至可能两者兼而有之。

一般来说，有承诺关系的人比单身的人表现出更好的身心健康。

很难解释这是为什么。一生中影响身心的变量太多了。再加上睡眠的神秘性质，画面变得更加阴暗。

大多数探索独睡或同床共枕好处的研究都依赖于自我报告的睡眠质量，就像这一项一样。

只有少数研究深入探讨了与恋人睡觉如何影响睡眠的关键神经阶段，如快速眼动睡眠（REM）。

有趣的是，关于这一主题的有限研究发现，夫妻不仅在睡眠中同步他们的动作，而且他们还同步他们的睡眠阶段。当夫妻睡在同一张床上时，他们的快速眼动睡眠增加了10%，并且比单独睡觉时受到的干扰更少。

人际同步与亲社会行为、社会联系和积极情感有关，所有这些都有利于心理健康。

这可能是调查不断发现证据表明夫妻在一起睡觉时感觉更好的部分原因。

今年刚刚公布的另一项调查发现，受访者认为，如果与长期伴侣同床共枕，他们晚上会睡得更快。

不幸的是，像这样的调查并不能告诉我们与伴侣睡觉实际上是如何改善一个人的睡眠的，只是存在一种相关性。

这可能是一个人仅仅认为自己睡得更好，而事实上，他们并没有睡得更好。

为了解决这个问题，一些研究依赖于记录睡眠中运动的智能手表并提出了质疑的观点。

其中一项研究发现，当一个人和伴侣一起睡觉时，夜间的运动会增加，并与另一个人同步下降。但仅仅因为晚上有更多的活动并不一定意味着睡眠更差。

如果没有进一步的研究，评审委员就无法确定与伴侣睡觉是否对你更有利，或者与单独睡觉完全不同。

这项研究发表在相关专业睡眠协会的年会上。

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作者/CARLY CASSELLA

译者/Lancelot

原文/www.sciencealert.com/sharing-a-bed-might-come-with-some-surprising-benefits-survey-finds

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