水果和自己鲜榨果汁哪个有营养（水果丰收季多喝果汁补维C）

立秋之后，超市里的水果感觉都多了起来，还真是丰收的季节，水果种类丰富，每一种都很好吃的样子。周末朋友送来了一箱哈密瓜，超甜的口感。昨天又收到了原来的老邻居寄来的一箱丰水梨，果肉细腻，水分超足，这两种可是秋天最常见的水果，又甜又脆，很是好吃，每天都要切上两盘，孩子们也是特别爱吃。

对于水果而言，喜欢直接吃当然是最好，但有的人不爱啃水果，包括一些老人和孩子牙齿不好的，也不爱啃水果，但水果又是帮助人体补充维生素的好途径，是我们每天都要食用的。这个时候就可以用料理机把水果打成果汁食用，又补充了营养，还能补充水分。秋天干燥，营养美味的果汁也是不可缺少的美食。

今天多妈就来分享一款哈密瓜梨汁，哈密瓜含糖量高，不仅口感香甜，还含有丰富的营养价值，它的铁含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，有“瓜中之王”的美称。而梨味美汁多，含有多种维生素和纤维素，食用鲜梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。把这二者混合制作成的哈密瓜梨汁，香甜可口，特别适合秋天饮用，来看看具体的做法吧。

【原料】：哈密瓜、丰水梨、凉白开水；

【做法】：

1、准备制作果汁的哈密瓜和丰水梨，工具是长帝的便携果汁料理杯，简单方便；

2、把哈密瓜和丰水梨分别切成小块，1：1的比例即可，再倒入凉白开水；

3、把料理杯盖子拧紧，倒扣；

4、启动按钮，搅拌的时候可以将杯子晃动晃动，帮助食材搅拌均匀，顺利打成果汁；

5、打好的果汁表面会有些泡沫，喝的时候可以过滤也可以撇去；

果汁打好了，倒进杯子里就可以开喝了，还可以调一些蜂蜜到果汁里，丰富口感，也更好喝。秋天的北方天气干燥，需要多补充一些水分，滋润皮肤。秋天水果这么多，一定要多喝一点才对得起这个丰收的季节。

感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。

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