每天一小时游泳有什么好处（每天游泳半小时）

炎炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳。

其实，游泳的好处可不少，坚持游泳不仅可以塑造身形，还可以达到锻炼身体，增加心肺功能的效果。

每天游泳半小时，坚持1个月，会收获哪些好处？

达到塑形的效果

也是半小时的锻炼时间，与跑步相比，游泳比跑步消耗更多的能量，游泳冠军简嘉禾因为肥胖，坚持游泳减肥，他不仅拥有完美的身材，还获得了世界冠军，游泳是一项全身运动，让全身的肌肉得到更好的锻炼，从而让人体的线条看起来更漂亮。

可以避免关节损伤

我们平时运动的时候，稍有不慎就可能导致关节损伤，但是，游泳可以避免关节受伤的问题。

浙江省中医院第二癌区主任舒启金的妻子在38岁学会了游泳，从而缓解了膝关节的损伤，因为游泳时人体和水都会产生一定的阻力，对身体产生缓冲作用，从而降低了关节损伤的风险。

有助于心血管的健康

游泳的时候，人体在去的时候会随着水产生一定的阻力，当阻力“对抗”时，它需要更多的热量，热量释放后，血液循环速度也会变快，可以达到锻炼心肌收缩的效果，使血管更有弹性。

可以提高肺活量

事实上，游泳是一项非常锻炼身体的运动。游泳时，对人的肺活量有一定的要求，这样才能保证游泳的“流畅”。

陈是海南的一名自闭症少年，从5岁开始学习游泳并训练肺活量，15岁时，她在第11届全国残疾人运动会游泳比赛中获得金牌。

缓解压力

研究还发现，游泳是调节情绪的好方法，现代人生活压力大，很多人的情绪经常处于焦虑、抑郁、浮躁不安等状态。

这时候只要在水里游几下，不仅肌肉会得到放松，紧张的神经也会马上得到放松，把那些对身体有副作用的负面心理因素排出体外，从而恢复积极健康的心理状态。

所以，坚持游泳1个月，你会发现自己的压力有了一个出口，压力自然会减轻。

游泳前后有哪些注意事项？

第一，游泳前，我们要做相应的冷水拍打，所以做好基础准备；还有一个有一些拉伸，是为了防止抽筋；还有一个就是你在游泳训练前要特别注意你的皮肤有没有损伤，眼睛有没有病变，以上是游泳前需要注意的一些问题。

第二，游完泳，怎样才能有所恢复呢？首先，游泳后要做一些清洗，因为我们知道，在游泳过程中，相对来说，游泳池里的次氯酸比较多，长期刺激皮肤会有一些不良影响。所以游泳后一定要彻底清洗身体。

第三，注意游泳后的一次营养补充，这也是很重要的一个方面，很多朋友觉得我游完泳了，对饮食不够重视，然后我们说游泳后需要补充的是维生素，尤其是维生素，因为大家可能不太重视。

孩子学游泳的注意事项

防孩子头腹眼痛

游泳时，如果孩子胸痛，用力按压胸部，等好一点了再上岸，出现腹痛时，应立即让孩子上岸，最好让他喝点热饮或者汤，让他的身体保持温暖。

头晕的主要原因是游泳时间过长，下肢积血，脑缺血，身体消耗大量能量，导致过度疲劳，这种情况下，应立即让孩子上岸休息，注意保暖，适当喝些淡糖盐水。

眼睛痒可能是水不干净造成的。落地后立即用干净的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素滴眼液点眼。睡觉前最好做个热敷。

防孩子耳痛耳鸣

耳朵进水或鼻子呛水，引流方法有：将头向进水的一侧倾斜，用力捏住耳垂，同腿单脚跳；将手掌对准耳道，用手紧紧地堵住耳朵，当水进入左耳时将头向左倾斜，然后迅速移开手，水就会被吸出来；将无菌棉签送入耳道内吸出水。

防孩子在不利环境水中游泳

游泳的不利环境有很多，比如：饭后游泳、开放性伤口、皮肤病、眼病、感冒、生病、身体不适或虚弱；雷雨天气不适合游泳，温度太低，水太冷不适合游泳；游泳时，禁止和同伴开过分的玩笑。

不要随意下水，尤其是在野外，不要在未知水域游泳或潜水，水很浅，潜水的人太多。