女性吃哪些杂粮豆浆好（七天不重样养生豆浆）

姐妹们!你们要的破壁机养生早餐食谱来啦！

今天给姐妹们分享7款很 ! 好 ! 喝 !的七彩豆浆，养好五脏的基础上，做好抗氧化，拒绝“湿”状态!

每一款味道都足够好，喝完还想续杯那种!!

一天一款，一周营养早餐不用愁，天天都是好状态!

一起内调外养，喝出健康好体质好气色!

1.绿豆浆

绿豆30g、黄豆15g、枸杞6g、水500ml，冰糖/蜂蜜适量

2.黄豆浆

黄豆20g、贝贝南瓜半个、小米20g、水500ml，冰糖适量

3.红豆浆（还你红润好气色，生理期热饮推荐）

红豆20g、红花生15g、红米15g、红枣3~5颗、红糖适量，水500ml

4.黑豆浆

黑豆20g、黑米10g、黑芝麻15g、桑葚15g、核桃仁3颗、水500ml，冰糖适量

5.白豆浆（一白遮百丑，养出牛奶肌）

山药50g、南杏6g、百合10g、椴木银耳1小朵、水600ml，冰糖适量

6.紫薯豆浆（满满花青素，做好抗氧化）

紫薯1根、桑葚15g、黑豆10g、黑枸杞6g、水500ml，冰糖适量

7.薏米豆浆（湿气不走又胖又丑，无湿一身轻）

薏米20g、赤小豆15g、芡实15g、水500ml，冰糖适量

✅做法:食材处理干净，倒入破壁机，加水，冰糖，按“玉米汁/豆浆/米糊键”，一边破壁一边熬煮30分钟左右即可

这些搭配，打出来大概两杯的量，口感上会略微浓稠，大家可以根据自己的喜好增减水量和冰糖/蜂蜜的量，如果在控糖的姐妹，也可以不放糖，食物原本的味道也不错~

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