女性吃哪些杂粮豆浆好(七天不重样养生豆浆)

姐妹们!你们要的破壁机养生早餐食谱来啦!

今天给姐妹们分享7款很 ! 好 ! 喝 !的七彩豆浆,养好五脏的基础上,做好抗氧化,拒绝“湿”状态!

每一款味道都足够好,喝完还想续杯那种!!

一天一款,一周营养早餐不用愁,天天都是好状态!

一起内调外养,喝出健康好体质好气色!

1.绿豆浆

女性吃哪些杂粮豆浆好(七天不重样养生豆浆)(1)

绿豆30g、黄豆15g、枸杞6g、水500ml,冰糖/蜂蜜适量

2.黄豆浆

女性吃哪些杂粮豆浆好(七天不重样养生豆浆)(2)

黄豆20g、贝贝南瓜半个、小米20g、水500ml,冰糖适量

3.红豆浆(还你红润好气色,生理期热饮推荐)

女性吃哪些杂粮豆浆好(七天不重样养生豆浆)(3)

红豆20g、红花生15g、红米15g、红枣3~5颗、红糖适量,水500ml

4.黑豆浆

女性吃哪些杂粮豆浆好(七天不重样养生豆浆)(4)

黑豆20g、黑米10g、黑芝麻15g、桑葚15g、核桃仁3颗、水500ml,冰糖适量

5.白豆浆(一白遮百丑,养出牛奶肌)

女性吃哪些杂粮豆浆好(七天不重样养生豆浆)(5)

山药50g、南杏6g、百合10g、椴木银耳1小朵、水600ml,冰糖适量

6.紫薯豆浆(满满花青素,做好抗氧化)

女性吃哪些杂粮豆浆好(七天不重样养生豆浆)(6)

紫薯1根、桑葚15g、黑豆10g、黑枸杞6g、水500ml,冰糖适量

7.薏米豆浆(湿气不走又胖又丑,无湿一身轻)

女性吃哪些杂粮豆浆好(七天不重样养生豆浆)(7)

薏米20g、赤小豆15g、芡实15g、水500ml,冰糖适量

✅做法:食材处理干净,倒入破壁机,加水,冰糖,按“玉米汁/豆浆/米糊键”,一边破壁一边熬煮30分钟左右即可

这些搭配,打出来大概两杯的量,口感上会略微浓稠,大家可以根据自己的喜好增减水量和冰糖/蜂蜜的量,如果在控糖的姐妹,也可以不放糖,食物原本的味道也不错~

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