如何调理平衡荷尔蒙(压力大会令荷尔蒙失调)

如何调理平衡荷尔蒙(压力大会令荷尔蒙失调)(1)

现在这个时代,对女性的要求不仅是「入得厨房出得厅堂」,就连在职场上,女性都应该有不俗的表现,所以现代女性压力往往都非常大。再加上睡眠不足,日夜颠倒,长久下来就会令到身体中的荷尔蒙失调。

避免荷尔蒙失调的方法

1. 不分时季,都要泡澡

如何调理平衡荷尔蒙(压力大会令荷尔蒙失调)(2)

女生最怕寒症,长久不处理寒症问题会导致气血双虚、月经失调。若要有效地驱寒,最好每天都泡澡,这是调整自律神经的过程。用摄氏39度的水,泡15-20分钟的半身浴。另外,泡澡时毒素能随着汗液排出,也能消耗卡路里。

2. 远离电话

如何调理平衡荷尔蒙(压力大会令荷尔蒙失调)(3)

使用电脑、电话等高智能的电子产品时需要动脑思考、也要受强烈的光线刺激,这都是导致自律神经失调的原因。所以,在非必要时最好放下电子产品,让身心好好休息。特别是在睡觉前,记得放松身心,把电话放远点,不要再带着手机一齐上床啦~

3. 一分钟循环训练

如何调理平衡荷尔蒙(压力大会令荷尔蒙失调)(4)

一分钟循环训练能有效地改善虚寒症,其实运动时不是单单能减肉,更重要的是运动有改善虚寒及调整荷尔蒙。而最理想的运动时间是一天行走30分钟, 如果没有时间外出运动,也可以在家做循环训练。建议抬高大腿原地踏步一分钟、再做一分钟腹肌运动和深蹲。

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