长寿老人的10种食物（95岁长寿老人钟爱）

随着社会的发展，人们的生活条件越来越好，每个人都想把自己的生命之旅延长一些来享受现在的幸福时光，那么我们该如何做到“科学养生”呢？

首先我们要知道寿命是受多种因素共同影响的，除了生活环境之外，良好的生活习惯也是身体健康的基本保证。

要知道生命是一场漫长的马拉松，而不是冲刺百米赛跑，所以说日常中养成良好的习惯是非常重要的，它包括合理的作息，以及膳食的选择等等。

今天我们要说的这位95岁高龄的长寿老人，他之所以长寿，身体依然很硬朗，就得益于日常中钟爱这“4种”食物，下面就一起来看看吧！

一、喜欢吃豆腐

生活中许多上了年纪的人普遍都爱吃豆腐，豆腐是一种常见的豆制品，口感嫩滑，其烹饪方法可繁可简，煎、炸、煮都不在话下，最常见的莫过于小葱拌豆腐、麻婆豆腐了。

它的主要成分就是黄豆，虽然它是一种素食，但是却有着“植物肉”的美誉，其独特的它内含丰富的蛋白质和钙，制作工艺使得它几乎保留了黄豆中所有的营养，是一款非常理想的营养食品。

二、喜欢吃鱼

数千年来，国人都对鱼肉有着别样的钟情，相比较牛羊肉来说，鱼肉的脂肪含量要低得多，它内含的蛋白质和微量元素也要更高一些，并且鱼肉独有的鲜美口感也是其它肉类都无法比拟的，非常适合孩子和老年人食用。

此外鱼肉的结构非常松散，水分含量很高，老年人食用过后很好吸收消化，除了常见的清蒸鱼、红烧鱼之外，熬得奶白的鱼汤也是非常不错的选择，所以鱼肉是老人理想的肉制品。

三、喜欢吃蔬菜

健康饮食的一大特点就是要多吃蔬菜，新鲜的蔬菜是人们日常生活中必不可少的一种食物，现在营养学研究表明，蔬菜是人体膳食纤维素的主要来源之一，并且蔬菜中有着丰富的维生素和微量元素。

上了年纪的人多吃蔬菜，可以帮助促进消化，提高身体的代谢能力，菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、冬瓜、南瓜都不错。

四、钟爱饮茶

茶是中老年人的最佳饮品，对于上了年纪的人来说，多数都有饮茶的习惯，文中这位长寿老人也不例外，茶水中有着丰富的维生素、蛋白质和茶多酚，平时多喝茶对于身体有着很好的保健作用，下面就给大家盘点两款适合中年人饮用的茶水。

1.祺牧山楂茶

人生“酸甜苦辣咸”，排在第一位的就是“酸味”了，说到酸味许多人第一反应都是山楂，山楂的味道酸而甜，除了是一款老少皆宜的水果之外，还是一味助消化的良药，许多老人在上了年纪之后，胃口就会变差，感觉吃啥都不香了，这时候就可以泡上一杯爽口的山楂茶来改善食欲。

新鲜的山楂果有着很强的季节性，不若冻干山楂片来得快捷方便，这款祺牧的山楂片就备受老年人的喜爱，它的每一颗果实都来自于当季的新鲜的山楂，表皮红颜光滑，果实嫩黄饱满，经过低温锁水保鲜之后，保证了鲜果的风味和口感，味道酸爽馥郁，饭后泡上一杯，解腻又营养。

2.青驰菊花茶

和爱喝饮料的年轻人不同，中老年朋友更喜欢喝一些口感清淡、营养丰富的茶饮，而菊花茶因味甘、微寒的特点而深受他们的喜爱，现在正值初冬季节，每天喝一些菊花茶不仅能够补水润燥，还有着去火的作用。

但是我国现在菊花的种类很多，到底哪一款适合上了年纪的人饮用呢？那自然是这款营养富足的青驰菊花了。

青驰菊生长在开封地区，经过春夏两季肥沃土壤和天然水分的供给，使得盛开之后的青驰菊富含多种对身体有益的营养成分，尤其是类黄酮和菊甙远胜过其它菊花，每年的深秋由当地的花农纯手工采摘，然后运用天然的晾晒烘焙技术，还原了天然菊花的风味。

冲泡之后随着沸水的浸入，干花缓缓绽放，入口之后丝滑甘爽，口感格外的鲜甜甘美，令人流连忘返。