你们有那么大方吗（那事儿就那么有意思吗）

来源：第十一诊室（微信公众号ID：consultingroom_11）

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导言

花花最近碰到了一个因为「性致」缺失前来就诊的妹子。

妹子胖胖的，刚生了娃三个月，身材恢复得不错，但是却发现自己原本跟老公激情四射的生活，现在变得性致缺失，提不起劲也不渴望，频率大大降低，偶尔来一次吧，还觉得干涩不舒服，原来的愉快感觉也没了，每次一开始就盼着能赶紧结束。

看着妹子不安的表情，花花忽然想起了电影《非诚勿扰》里面的一句经典台词：那事儿就那么有意思吗？其实啊，还真不是那事儿没意思，只是现在，觉得夫妻生活这件事儿没意思的人，好像越来越多了！

有句玩笑话说得好：把「性生活」称为「夫妻生活」并不恰当，要知道有性生活的并不仅仅只有「夫妻」。其实还有句话可以按照这个套路来，那就是即使是真的夫妻，也不一定就有夫妻生活。

花花看到一份网络调查中显示：在职场中，没有性生活且单身5年以上的人比例高达50%，10年以上的有12%。而「无性婚姻」这个词的出现，也让我们发现原来以为「婚后夫妻和谐性生活」是种常态，实际上却并没有那么「常」。

夫妻生活越来越少的原因

那么，哪些原因可能造成夫妻生活越来越少呢？

有的人是因为感情的缺失，爱情的流逝，丧失了对于夫妻生活的性致。说到底，不爱了，哪里还有什么力气来为爱鼓掌。

但是为了孩子或者很多其他的原因，大家也许还没有分道扬镳，维持着家庭的表面完整。但是身体是诚实的，没有爱的夫妻生活，是难以为继的。

有的人感情还在，但是因为天长日久的相伴，低头不见抬头见，进入了倦怠期。夫妻生活从享受，变成了完成任务，再变成了可有可无的事情。

这种情况在40岁左右的中年夫妻身上比较多见。已经相伴了前半生，进入了上有老下有小的倦怠期，整天不是操心孩子，就是照顾老人，躺在床上，实在提不起性致了。

还有的人是因为心理阴影或者童年的创伤，对于夫妻生活本身就存在抗拒。比如曾经遭受过性侵，或是有过性生活不愉快的历史，每次夫妻生活都如同再次重演过去的伤痛，只盼着能够永远地逃离，哪还会享受……

而有的人则是因为身体上的疾病，比如男性的阳痿和早泄，女性对于自己身体的不满意和自卑感，再加上生活中、工作中的压力，整日疲惫不堪，活着已经如此的艰难，实在不想给自己再找个体力活儿来让自己身心俱疲了！

只是对于大部分人来说，夫妻之间的性生活，是生活中感情的润滑剂，是两个人从心灵到身体的一种交流。

如果这个缺失，那么就如同婚姻中缺少了一块。除非俩人都是性冷淡没需要，否则「无性婚姻」对于有正常需要的这一方来说，无疑是残酷的。

还有一种情况，就是出现在花花面前的这位妹子，为啥产后、哺乳期，俩人曾经的激情慢慢消失得无影无踪，变成了不想要？

产后、哺乳期「性致」减退的原因

首先，一方面跟我们的身体原因有关。

分娩是一个耗费巨大体力和能量的活儿，生完孩子以后，我们的身体需要一定的时间来复原。比如我们的子宫，就需要6周的时间恢复到正常非孕期的大小。

而分娩造成的阴道腔扩大，阴道粘膜组织水肿，甚至阴道粘膜皱襞减少或者消失，则需要产褥期结束，甚至更久的时间才能恢复到原来的紧致度。

所以在产后，很多女性重新恢复性生活的时候，会发现感觉不如曾经那么美好了，不觉得舒服，自然也就提不起「性致」来了。

另外，跟我们体内激素水平有关。

在产后，很多新妈妈第一个要面对的就是母乳喂养，乳汁的分泌需要大剂量的泌乳素，这就可能会造成有的新妈妈在产褥期不会来月经。

在母乳喂养的状态下，很多女性的性需求都不怎么高涨。有的妈妈因为体内激素水平的撤退，还可能出现一些抑郁的倾向，对啥都提不起兴致，更别提性生活了！

还有重要的一点，就是累。

每天醒来的那一刻就开始跟宝宝斗智斗勇，照顾宝宝的吃喝拉撒睡，晚上还没法睡安稳，在这种高强度的劳动和疲惫的双重压力下，睡觉就会变成了最为紧迫的需要，性生活？不好意思，您请靠边站吧，老娘已经困得睁不开眼睛啦！

如何恢复「性致」？

对于产后处在哺乳期的女性来说，对于暂时的夫妻生活减少、提不起性致，不需要有太大的心理压力，因为咱们毕竟是处在一个特殊的时期，身体的状态还在逐渐恢复中，等到娃断了奶，体内激素恢复了正常，可能曾经的渴望就会自然而然地回归了。

而产后身体的不适，我们在平时也可以多进行一些锻炼来改善。比如最为常见的阴道壁膨出，压力性尿失禁等问题，都跟我们的盆底肌受损有一定的关系。

积极练习凯格尔运动，可以帮助盆底肌的恢复，让你重新找回紧致和快感。如果有必要的话，可以求助专业医院的产后康复科，进行生物反馈等辅助手段，来帮助自己恢复得更好。

对于男性来说，凯格尔运动也可以帮助锻炼盆底肌，这是夫妻生活中掌管「刹车」的肌肉群，对有些男性的早泄可以有一定的帮助，所以男性也可以进行练习，让自己的「战斗力」更持久。

那么，这个凯格尔运动到底怎么做呢？

首先，我们要先找到自己的盆底肌在哪里，如果你现在正准备去马桶上面小个便，那么在小便进行到一半，试着收缩肌肉把尿流中断，这些被用上的肌肉就是盆底肌，不过这个动作可不能专门在小便时候做，做多了有可能会导致尿潴留~

找到了盆底肌，下面就是真正开始练习凯格尔运动的时候了：

排空尿液，可以选择舒适的床或者瑜伽垫平躺，做几次深呼吸，保持全身放松。

如果平躺不方便，站立状态下也可以进行，不过平躺练习更好，这样不会太累，更容易坚持下来，动作也可以更标准。

首先，吸气，在吸气的时候收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，你会感觉到从尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。

然后呼气，慢慢放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

一般来说，关于凯格尔运动练习的频率和强度，我们经常给予产后女性的建议是每天练习三组，每组8~12次收缩，每次收缩的时间可以在3~5秒。

在刚开始的时候，不要太过心急，如果一开始练习不能很顺利找到感觉，或者坚持不了那么久，也可以先把强度降低一些。等到身体适应了以后，再慢慢加大强度。

完

曾经有个患者问我，「医生啊，想要怀孕，性生活一周几次是标准呢？」

花花回答她：「没有标准，只要俩人感觉好，想几次就几次。」

对于夫妻性生活，花花觉得这句话仍然适用。如果你们感觉好，一月一次已经足够，那么也无需刻意去不顾劳累增加次数。而只要你们感觉好，想要多来几次，那也没有什么限制。

只希望两个人在一起的每个夜晚，都是安宁而幸福的。只希望你们两个人的眼光，始终看向同一个方向。

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