如何锻练手劲(手劲的练习技巧)
提重物:可以用杠铃、哑铃,也可以买大瓶装的矿泉水,每天提10-20分钟,今天小编就来说说关于如何锻练手劲?下面更多详细答案一起来看看吧!
![如何锻练手劲(手劲的练习技巧)](http://img.studyofnet.com/upimg/448918784.jpg)
如何锻练手劲
提重物:可以用杠铃、哑铃,也可以买大瓶装的矿泉水,每天提10-20分钟。
器械:借助握力器、哑铃等工具锻炼握力。握力器每天练习20-30分钟,直到握不动为止;
哑铃反向手腕练习:注意让手臂紧贴着椅子,空出手腕,使用腕关节运动。俯卧撑:注意保持头、脖子、后背、臀部和腿在一条直线上。
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