早上空腹喝淡盐水减肥（早上空腹喝淡盐水能减肥）

早上起床第一件事是喝水，给身体及时补充水分，促进身体的肠胃蠕动。但很多人习惯早上喝淡盐水代替白开水，以为能更有效得达到清肠排毒，帮助减肥的作用，那这是真的吗？

经过一夜的睡眠，身体消耗大量的水分，早上醒来时身体处于缺水的状态，很有必要起来喝一杯温水补充水分。但淡盐水虽然也是水，但却会增加身体盐分的摄入，其实在人体正常生理情况下，人体对盐的需求很小，没有必要饮用淡盐水。若是摄入的盐过量，反而会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿，另外大量饮用生理盐水导泄，会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。

早餐吃什么最减肥？

全麦面包 牛奶燕麦片

燕麦是粗粮的一种，热量低且富含膳食纤维，容易产生饱腹感，搭配牛奶，能补钙，营养更全面。

黑米粥 燕麦馒头

黑米粥营养非常丰富，不仅有利于胃部的修复，还不会使人长胖，但是黑米粥尽量少糖或者不放糖，更有利于营养的吸收。

一个苹果 一个鸡蛋 一杯果汁（蔬菜汁）

苹果含有丰富的营养，而且低热量，能加快身体肠道的蠕动，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，一杯鲜榨的果汁（蔬菜汁），有丰富的维生素、矿物质等，更有利于减肥。

玉米 绿豆粥 酱菜

玉米是属于碳水化合物的一种，但热量不高，营养也很丰富，绿豆浆可以饱腹和清热解毒，能够促进肠道的蠕动，是不错的早餐搭配。