跑步一个月能瘦六十斤吗（跑步一年体重不到100斤）

在群里看到大家再聊跑步的话题，其实我不太喜欢跑步的，因为打球左膝盖有点伤，很难跑起来。

有个大姐说，她去年体重130多斤，每天早上六点起来去小区不远处的公园跑步，坚持了一年，现在不到100斤，直接从大妈瘦到少女了。

人瘦下来，不仅穿衣服好看，整个人精神外貌都不一样的，更有活力。

然后其他不少妹子都嚷着也要一起去跑，还相约互相监督，先从5公里开始。

可能一些朋友对5公里没有概念，那么一般跑多长时间呢？

以我自己为例，年轻的时候，平时在健身房经常慢跑一两公里，我最多一次跑了4.5公里，用时接近二十分钟，速度不快，感觉还能承受，咬咬牙跑再跑五百米应该可以做到。

5公里正常人跑40分左右，稍微有点基础的25分钟左右，部队里面和专业运动员，都可以在20分钟以内，牛逼的大神15分钟以内。

当然，跑步的目的是锻炼身体，不是去参加比赛的，没必要过分在意花了多少时间，要学会享受跑步的快乐。

最近刘畊宏带动的全民健身热潮，我觉得很正能量，适合男女老少。网上有不少人说他现在火了，后面直播带货赚钱。

其实，这个不是我们要关心的事情。毕竟人家明星的一对一私教课，据说都是几万块的。人应该关注自我，每天都要提升自己，跟着刘畊宏跳操，出汗了，舒服了，这已经算白嫖到了。

希望这个夏天，大家都能减肥成功。