最佳释放压力的方法（释放压力的正确方法）

随着生活节奏的加快，工作学习压力的增大，使得现代人背负着沉重的压力，出入于写字楼与公寓之间，行走于拥挤的街道和忙碌的人群之中，感到苦不堪言莫名的压抑。那么，我们该怎样正确地缓解压力，放松身心呢？

英国威斯敏斯特大学的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。研究人员发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

人在庞大的压力面前会变得更加容易抑郁，在生活当中适当地听听音乐缓解身心的疲惫，听音乐有助于降低自身的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益于身体的健康。凭个人喜好选择合适的音乐，我建议呢，多听舒缓或欢快的音乐，可以释放压力。

运动能巩固根本，能让大脑分泌多巴胺以及脑内啡，让人有放松、快乐的感觉，运动是对抗压力的缓冲器，运动大约4小时后，产生镇定的效果，可以消除生理上压力，消耗过量的肾上腺荷尔蒙。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球、跑完步的人情绪大多很亢奋，不会忧郁，心情也会变得很舒畅。定期定量持续运动，具备正确的运动智商，享受运动的欢乐，可纾解精神压力，消除紧张，让生活多采多姿，促进生命活力。

在压力特别大的时候，不知如何是好的时候，可以有意识得做三次完整地深呼吸，同时对自己进行心理暗示并树立自信心。经过以上的操作过后，你的压力也会变得比最初的时候小了很多。

睡眠是非常好的方法。. 但是，现代人普遍睡不好觉。. 睡眠质量越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，否则很容易睡不着；很累还睡不好，睡不着的同时还会觉得心里不舒服，所以我们要选择一个舒适的情况下入眠才是最好的释放压力的方法。