心肺功能对人体的作用（你知道心肺功能的重要性吗）

导语：当下很多人最重要的锻炼方式就是健身了，有可能会去健身房健身，或者是在户外进行有氧锻炼。但是你是否有时候觉得自己体力跟不上？你知道这就是心肺功能发挥的作用吗？接下来小编就给大家详细介绍一下心肺功能在健身运动项目当中的重要性。

那么，心肺功能较差的人对健身会造成什么样的影响呢？

心肺功能较差的运动者最直接的影响就是运动强度得不到提高。比如在健身房中做深蹲等一些动作的时候。由于自己体能跟不上，会出现呼吸喘不过来或者被迫停止休息的一些状况。如果是因为心肺功能而被迫停止休息的话，那么对我们的减脂、健身增肌会造成一定的效果影响。

心肺功能差的运动者也会直接影响运动的表现能力。比如说在投篮的时候，心肺功能较差的话，会直接影响投篮的精准度。总体来说就是身体的总体稳定性不好，运动表现达不到最佳的状态。

那么我们如何来提高自己的心肺功能呢？

1、提高有氧训练的强度

健身首先的基础是一定量的有氧运动。有些人认为，在增肌的训练中，有氧运动不是那么重要。这个观点是错误的。在健身房进行任何锻炼的之前，健身教练都会建议大家先进行20到25分钟的有氧运动训练。目的是提高自己的心肺功能的同时还能进行热身运动。使身体达到最佳状态，更有利于其他健身的训练。

2、提高训练次数

除了有氧运动可以提高心肺功能，我们知道力量训练同样也可以提高心肺功能。但是相比于有氧训练，力量训练提高心肺功能的强度难以把握。所以在这个情况之上，我们采用提高训练次数的方法来提高心肺功能。只有提高训练次数，才能提高肌肉的新陈代谢效率，以达到促进增肌的效果。

3、扛过力竭点

大家可能很有体会的是，在一段长跑过程当中，我们的呼吸感到急促，喘不过气，这是运动的力竭点。但是我们的肌肉并没有感到酸痛的状态，说明我们的肌肉没有感到力竭。产生这种原因就是因为我们的心肺功能没有达到很好的状态。我们的体能跟不上肌肉的状态。比如女生在800米的长跑过程当中会出现喘气的力竭点。那么在这个时候最好的方法就是把这个力节点扛过去。这样，我们的心肺功能也会在不断提高。

4、注意饮食

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特别是像一些男生有抽烟喝酒的习惯，这都是不良的生活习惯，是影响心肺功能的很重要的一部分原因。所以要想提高心肺功能，要先戒烟戒酒哟。

结语：心肺功能在有氧运动过程当中的重要性不容忽视。掌握了小编给大家提供以上的几点，并不断的坚持训练。相信大家都能提高自己的心肺功能。可以更轻松地进行有氧训练哦！心肺功能最直接关系到的就是一个人的体能，如果体能提高的话，身体也自然更健康哦！

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