小满清凉指南（今日小满炎夏开始）

今日 小满至炎夏的开始，天气日渐闷热潮湿，今天小编就来说说关于小满清凉指南?下面更多详细答案一起来看看吧!

小满清凉指南

今日 小满至

炎夏的开始，天气日渐闷热潮湿

收获的前奏，田间地头一派繁忙

小满的到来

意味着炎热天气真正到来

此时人体阳气虽然旺盛

但多浮于表面，身体内部是空虚的

容易受到热邪和湿邪的侵袭

这时候应该如何养生呢？

西南医科大学附属中医医院

呼吸内科主任敖素华教授提醒市民

有三类食物不能吃↓

忌嘴一：生冷

《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适量吃还能利尿，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议整个夏天都要忌嘴，特别是中老年人。

忌嘴二：燥热

患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。一方面食材本身是热性的，比如羊肉、榴莲、胡椒等；另一方面是烹饪方法是热性的，如煎、炸、烤。夏季气温高，食用热性食物，会使人燥不能忍，引起消化道和泌尿系统一些病症。对一些慢性病患者，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。

忌嘴三：肥腻

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，对身体会有很大的影响。夏天可多食用益气健脾的食品，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等。

要养生

需做好这几个方面

↓↓↓

喝热茶

解暑饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，带走体内的热量，有降温效果。另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

热水泡脚

祛除暑湿。夏季湿气正当令，体内湿气过重，用热水泡脚，有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。泡脚以后最好做一些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

洗热水澡

扩张血管、促进血液循环。洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤，还能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

特别推荐小满食疗方

薏米红绿豆浆

绿豆20g，红豆20g，薏米30g。绿豆、红豆、薏米分别淘洗干净，用清水浸泡5小时至软；将泡好的绿豆、红豆、薏米一同倒入全自动豆浆机中，加入适量水做成豆浆食用。薏米红绿豆浆具有健脾利湿、清热解毒的功效，适宜口苦口渴、食欲不佳、小便黄赤以及阴囊湿痒者。

来源： 泸州发布

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