小满清凉指南(今日小满炎夏开始)

今日 小满至炎夏的开始,天气日渐闷热潮湿,今天小编就来说说关于小满清凉指南?下面更多详细答案一起来看看吧!

小满清凉指南(今日小满炎夏开始)

小满清凉指南

今日 小满至

炎夏的开始,天气日渐闷热潮湿

收获的前奏,田间地头一派繁忙

小满的到来

意味着炎热天气真正到来

此时人体阳气虽然旺盛

但多浮于表面,身体内部是空虚的

容易受到热邪和湿邪的侵袭

这时候应该如何养生呢?

西南医科大学附属中医医院

呼吸内科主任敖素华教授提醒市民

有三类食物不能吃↓

忌嘴一:生冷

《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。瓜果类的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,适量吃还能利尿,但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议整个夏天都要忌嘴,特别是中老年人。

忌嘴二:燥热

患慢性病者食用燥热食物,会导致病情加重。一方面食材本身是热性的,比如羊肉、榴莲、胡椒等;另一方面是烹饪方法是热性的,如煎、炸、烤。夏季气温高,食用热性食物,会使人燥不能忍,引起消化道和泌尿系统一些病症。对一些慢性病患者,还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。

忌嘴三:肥腻

中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,对身体会有很大的影响。夏天可多食用益气健脾的食品,如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等。

要养生

需做好这几个方面

↓↓↓

喝热茶

解暑饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,带走体内的热量,有降温效果。另外,热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。

热水泡脚

祛除暑湿。夏季湿气正当令,体内湿气过重,用热水泡脚,有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。泡脚以后最好做一些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。

洗热水澡

扩张血管、促进血液循环。洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤,还能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

特别推荐小满食疗方

薏米红绿豆浆

绿豆20g,红豆20g,薏米30g。绿豆、红豆、薏米分别淘洗干净,用清水浸泡5小时至软;将泡好的绿豆、红豆、薏米一同倒入全自动豆浆机中,加入适量水做成豆浆食用。薏米红绿豆浆具有健脾利湿、清热解毒的功效,适宜口苦口渴、食欲不佳、小便黄赤以及阴囊湿痒者。

来源: 泸州发布

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