立秋后小孩子适合吃什么（立秋后孩子早餐坚持）

我们都说春天是万物复苏的季节，也是孩子长身体的“黄金时间”，那么立秋就代表着万物进入到衰减的阶段，那对孩子的身高发育是不是不利？

答案肯定不是了，孩子的身体一年四季都在发育成长，只不过春季气候更适宜，孩子生长激素分泌更旺盛，而立秋之后，虽然有一定的衰减，但是衰减的并不大，家长还是要重视孩子的成长，尤其是在饮食上把好关。

大家都知道，孩子的身高，一部分是受到先天遗传因素影响，另一部分就是后天环境因素影响，而后天环境对孩子身高发育影响最大的有以下几点。

一方面就是饮食上，饮食一定要吃得好吃的对吃的有影响，另一方面就是睡眠充足，最后一点就是多锻炼多运动。

那么今天我们就主要来聊一聊，饮食尤其是早餐对孩子的重要性，早餐对于孩子来讲很重要，也是一天内时间间隔最长的一顿饭，早餐吃得好吃的有营养，那么孩子吸收的营养就更充足。

但如果孩子不吃早饭，那就不如其他孩子消化吸收得多，营养补充就差了一截，所以说很多专家都在提醒家长，一定要管好孩子的早餐，对孩子的成长负责。

现如今，很多年轻宝妈习惯了睡懒觉，平时早餐能糊弄就糊弄，周一到周五让孩子在外边随便吃点，周六日干脆让孩子和自己一起睡懒觉不吃早饭，这是对孩子身体的不负责。

孩子的早餐是一定要吃的，不仅要吃而且要吃得有营养，以往大家习惯孩子的早饭是“粥 馒头 鸡蛋”，这个组合并不是很对。

粥说到底就是“碳水化合物”，并没有什么营养，鸡蛋还可以，但只靠鸡蛋也是不够的，家长在给孩子做早餐，一定要确保“两个高”，这两个高分别是高蛋白和高热量，毕竟孩子一上午都在学校学習，能量不够早早就饿了。

高蛋白和高热量的食物，早餐一般比较推荐牛奶、鸡蛋、或者豆浆、面包都可以，适当地吃一点水果，也能补充维生素和微量元素。

再者就是“三不要”

第一，就是不要给孩子吃“隔夜饭”

有的家庭为了图省事，前一天晚上多做一些饭，第二天早上再给孩子热一热，让孩子随便吃点，这种隔夜饭对孩子来讲是不好的。

一方面，隔夜饭再次加热，里面的营养元素已经流失很多了，另一方面，隔夜饭时间比较久了，里面已经有了很多的细菌，偶尔吃一段无伤大雅，但是经常吃，对孩子的身体健康不好，所以隔夜饭尽量不要给孩子吃。

第二，不要偷懒，早餐太单一

这里说得单一，并不是说种类上的单一，而是营养上的单一，张文宏医生就指出，早上的时候不要给孩子天天就是喝粥，粥里面没什么营养，也不要顿顿都是馒头，比较缺乏营养。

尽量还是说牛奶、豆浆、面包、包子，种类可以丰富一些，样式经常变换一些，更重要的是营养含量要足够，适当的再给孩子吃些水果和蔬菜，不要给孩子吃腌菜或者咸菜，亚硝酸盐含量高，对孩子身体也不好。

第三，早餐不要太硬

小孩子虽说什么都能吃，但早上这顿饭，尽量还是软和点比价好，早上就吃太硬的饭，孩子消化得比较慢，刺激孩子肠胃加速消化，容易引起孩子肠胃不适。

如此一来，也耽误了孩子的营养吸收，对孩子长身高不利，所以说早饭尽量还是易消化的食物为主。

以上两高三不要各位家长一定要记住，管好孩子的嘴和胃，对孩子身高发育至关重要，千万不要忽略了。

我是小雪妈妈，一名90后宝妈，关注我，每天分享科学育儿知识！