每次吃饭必点这道菜（当每次不知道吃什么的时候）

万物生长不负春光，咬一口春天的颜色

By Yin太太美食记

用料

• 牛油果 1个
• 丘比千岛酱 适量
• 西生菜或生菜 3片
• 蟹柳 3根
• 鸡蛋 3个
• 小汉堡 四个

做法步骤

1、洋葱半个，鸡蛋一个，牛油果1个（牛油果切开后挤点柠檬汁防止氧化），沙拉酱少许，蜂蜜芥末酱少许，海盐黑胡椒少许

2、按压搅拌成糊糊状

3、鸡蛋液中放入蟹柳，煸炒嫩滑

4、小汉堡底部抹自制牛油果酱

5、放入鸡蛋蟹柳和生菜

6、小汉堡简单方便，喜欢吃什么就准备什么有菜有肉有碳水。健康营养又健康

小贴士

1.牛油果切开后挤点柠檬汁，防止氧化

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

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