叶黄素最好有什么效果（叶黄素有什么用）

1.叶黄素如何护眼？

叶黄素是一种脂溶性维生素，可以帮助眼睛的视网膜抵抗紫外线。叶黄素是一种对眼睛有重要作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素有助于保持视力持久性，改善视觉反应时间，减少视觉损伤。

简单地说，叶黄素是一种直接进入眼睛的营养物质，人们不能自己制造，必须通过外部摄入来补充。它能有效过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的损害，是一种非常有益的眼睛元素，但也能保护眼睛的生长发育。

然后，我不得不说长期盯着电子设备，蓝光照射视网膜产生自由基，导致视网膜色素上皮细胞衰竭，最终导致光敏细胞营养不足，导致视力损伤甚至视力完全丧失。

蓝光，即高能短波蓝光，波长在400nm-480nm之间，能量相对较高，其能量弱于紫外线，强于红外线。

400nm-440nm波长的蓝光为有害蓝光；480nm到500nm之间的蓝光为有益蓝光。

有害蓝光还会增加黄斑区域的毒素，导致黄斑病变；当晶状体吸收部分蓝光时，会逐渐浑浊，形成白内障。

日常生活中接触到的有害蓝光主要来自LED液晶屏，如电脑显示屏、手机屏幕和平板电脑屏幕。荧光灯和LED灯也有蓝光。

当然，蓝光对眼睛的危害与照射强度和照射时间有关，对眼底健康的危害也随着时间的推移而积累。

2.叶黄素在什么情况下需要补充？

建议补充叶黄素：

1)上班族：长时间盯着电脑或电视屏幕工作的人。

2)学生党/研究生入学考试党课越来越普遍，很多考研党也选择用平板电脑复习，长时间盯着电子屏幕。

3)重用手机等电子设备。

因为叶黄素是人自己做不到的，日常饮食中叶黄素摄入量相对较少，建议适量补充叶黄素。

中老年人。

保护黄斑，防止变性，促进黄斑发育，还能起到预防老年黄斑病变的作用。