白露节气注意以下几点养生法则（今日白露再忙也别忘）

今天是二十四节气中的——白露，天气转凉，大雁南飞。寒气从地面升起，草丛中已有星星点点的露珠。白露的到来吹响寒冷的号角，我们与暑气彻底告别，接下来就要做好护身防凉的工作。

自古以来我们就有依据二十四节气调整生活习惯的风俗，以便更快地适应气候的变化。今日恰逢白露，正是热天到冷天过渡的重要节气，所以不管多忙都要记得“吃3样，做2事”，谨记老传统，全家都受益。

“吃3样”

1、黑芝麻

白露到，我们也感受到秋天的干燥，头发干枯，脸上起皮。这时不妨适量吃一些黑芝麻，它作为“八谷之冠”，不仅含有的膳食营养十分全面。而且滋补又润燥，是秋天必不可少的补益食材之一，但是黑芝麻需炒熟食用才能吸收其中的营养。

若觉得麻烦，可以入手七度方五黑糕。它里面除黑芝麻外，还包含黑枸杞、桑葚和黑米等食材，经合理配比后做成常温糕点。黑芝麻在处理过程中采用九蒸九晒的传统制作方式，更利于身体消化吸收。

做好的七度方五黑糕存放在透明的罐子里，防止糕点挤压变形。平时放在餐桌上，当零食或者招待朋友都很方便。五黑糕入口清甜软糯，天然谷物的味道越嚼越香，好吃又不甜腻的糕点谁能不爱呢？

2、莲藕

白露吃洁白的莲藕再合适不过。此时正是莲藕成熟的时候，脆嫩多汁，香味浓郁，含有的膳食营养也最为丰富。可见莲藕年年有，唯有秋天的藕最适合滋养身体。

秋天最怕的就是干燥，很多人会觉得嗓子不舒服，出现上火的症状。这时可以将莲藕洗净去皮后，切成小丁，与雪梨放在一起用破壁机做成藕梨汁食用。

藕片清脆，对于牙口不好的老人和孩子吃起来反而增加消化负担。与雪梨一起打成汁后，不仅味道清甜爽口，还能促进吸收，吃完饭喝一杯缓解秋燥，清爽又解腻。

3、红枣

民间有“白露打枣”的习俗，白露前后正是大枣成熟的时候。大家聚在一起热热闹闹的打枣、吃枣，也寓意着整年的平安喜乐。红枣还是常见的温补食材，冬天怕冷或者长期手脚冰凉的人此时吃红枣能够增强体魄，为寒冷的天气储备能量。

新鲜的红枣吃多容易肚子胀，滋补身体更适合用脱去水分的干枣。若觉得干枣味道甜腻，不妨尝尝七度方益颜糕。它以红枣和红豆泥为主料，额外搭配花生、枸杞和玫瑰等天然食材制作而成。零添加的糕点更能凸显食材本身的香味，老少皆宜，吃着更安心。

虽然是甜点，但是七度方益颜糕调味时并没有用蔗糖，而是选择木糖醇，控制糖分的摄入量，让益颜糕的口感更加清爽。吃起来满是谷物的清新，微甜又不黏腻，营养解馋两不误。

“做2事”

1、添衣加被

老人常说“二八月乱穿衣”，说的正是白露前后。这时中午温度较高，但是早上和晚上秋意渐浓。温差可高达十几度，所以夏天的衣服和被褥要退场。及时添秋天的衣物，加盖被子，以免着凉。

2、适量运动

白露时节温度适宜，不冷不热，正是锻炼身体的好时机。适量的运动可以加速身体的循环，还能改善大家的情绪，远离秋天烦闷抑郁的情绪，提升身体素质。运动时要避免出汗过多，可选择打球、，慢跑等有氧运动，更利于身体的养护。

白露前后正是各种农作物以及蔬果丰收的时节，也是养护身体的“黄金期”，在饮食上需要格外注意。这几样美食不管多忙都要记得吃，增强体质，安稳度过金秋。