秋冬润肤补水食谱（建议女人多吃这3道菜）

人间烟火，最抚人心，便是那简单的一日三餐；大家好，我是晓苹，每天分享生活中美食，让爱走进厨房，让家充满爱。入秋后建议女人多吃这3道菜！滋润皮肤不干燥，美白润肤气色好，别错过了！

入秋后气温下降，伴随着微微凉意。空气中水分少，容易干燥脱皮，皮肤也不会像夏季时的油腻感，而且干燥很多。脱皮，过敏伴随而来。所以在换季的时候更应该要注意滋养皮肤，可以从平时饮食入手，都是简单的食材。今天就来分享三道菜，滋润皮肤不干燥，美白润肤气色好，喜欢记得收藏转发！

胡萝卜

推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋

准备食材：

胡萝卜2根，鸡蛋3个

具体做法：

1.准备一把削皮刀，将胡萝卜的皮去掉。不习惯去皮的，用食盐将胡萝卜的表皮搓洗干净。这样吃起来也放心。然后将它们切成细段；

2.鸡蛋的表面洗净，打破放入碗中。加入适量水，用筷子搅拌均匀；

3.热锅放入适量的油，倒入准备好的鸡蛋液。将它们炒成块，盛出放碗中备用；

4.胡萝卜丝比较不易熟，所以先下锅煮。锅中再加入适量油，将切好的胡萝卜丝倒入锅中。

5.铲子将其翻动，如果怕煮焦，撒上适量的水。中大火将胡萝卜丝炒制变色。胡萝卜丝要煮熟才好吃，所以可以撒上适量水。将炒好的鸡蛋倒入锅中，用铲子将它们翻炒均匀；

6.放入一勺食盐，一小丟的鸡精调味，炒至均匀即可出锅。

菜椒

推荐食谱：菜椒炒香肠

准备食材：

香肠，青椒，食盐，食用油

具体做法：

1.青椒放入水中清洗干净，最好泡盐水15分钟，再用清水洗净。洗净的青椒用手掰成两半，再将它们折成小段。香肠清洗表面，将它切细。

2.锅中放入适量的油，油温6-7成热将切好的香肠下锅炒香。这种香肠需要稍微炸一下才会更香。

3.香肠炸成两边都微微卷起来就可以，将处理好的青椒倒入锅中。

4.铲子将它们炒均匀，炒过程用中大火快炒，炒出来的青椒爽口不发软。青椒下锅后就要不停翻动食材，使其炒过程受热均匀。

5.炒青椒不怎么会吸油，或者不用加太多油。炒至青椒表面微微变色，有的还有些打皱，加入适量食盐，将它们炒均匀即可出锅。

山药

推荐食谱：山药糖水

准备食材：

山药，白糖

具体做法：

1.山药中含有丰富的皂角黏液，如果皮肤不小心接触到了就会有发痒的现象，所以削山药是尽量戴上手套或者是将生的山药放入锅中焯水，随后捞出再去皮就不会有发痒的现象了。

2.去皮后的山药也容易发生氧化作用，一发生氧化，其表皮很容易变成黑色，所以去皮后的山药先放在水中浸泡会儿。

3.等全部的山药都去皮后，清水中洗净捞出放在案板上，将其切成细片。山药糖水煮的时间不用长，所以切成块薄薄就可以了。切好后的山药片放在盘中备用。

4.锅中加入适量的水，将切好的山药片放入锅中，随后盖上盖子焖煮会儿。

5.山药在锅中煮至水开后，打开锅中将里面的白色浮物用勺子捞起来，捞出后加入适量的白糖调味即可。

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