惊蛰祛湿健脾（气温回升去春困）

惊蛰，标志着仲春时节的开始。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

惊蛰有三候

一候桃始华

桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。

二候仓庚鸣

仓庚为黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，"昔我云别，仓庚载鸣"，文人由此也称它"离黄"，"离黄穿树语断续"就成了悲声。

三候鹰化为鸠

古称布谷鸟为鸠，春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。

惊蛰养生

锻炼以晨起散步为宜

《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，正是大好的九九艳阳天。

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉快、身体健康，去春困。对于北方气温较低，早晚温差大的地区要注意保暖。

穿衣上薄下厚

惊蛰处于农历二月，民谚有"二八月乱穿衣"的说法，是因为这个季节乍暖还寒，气温变化大、变化快，人体在寒冷的时候机体抵抗力就会降低，容易患病，所以要坚持"春捂"的古训。

特别要强调足部保暖，"寒从脚下起"，如果脚冷，全身都会不舒服，而如果脚很暖，全身的血液循环就会畅通，抵抗能力也会增强。正所谓"上薄下厚，长生之术"，就是顺应了阴阳的这种变化，下厚以护阴，上薄可发阳。

郊野赏桃花

每个节气都有三候，每候都有花信，惊蛰初候的花信是桃花。春天三月，天气晴好，桃花正值盛期，粉红花朵密密绽放，弥漫谷底，令人向往。

风入肝，可助肝气抒发，同时户外活动可以更多接触阳光。登山也可以养阳气，一是登山都是向上走，有升发之意，二是登山的过程中人体会微微出汗，也是发散之象，三是登上山顶要极目远眺，可休息眼睛，肝开窍于目，是养肝抒肝之法。

惊蛰饮食

吃梨

惊蛰后天气明显变暖，人们容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。这时吃梨，对身体很有滋养作用。

梨子的吃法很多，可以生吃、可以蒸、可以榨汁，如果咳嗽厉害，还可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子，另一方面要尽量少吃刺激性的食物，比如辣椒、胡椒等。

饮食以养肝补脾为好

惊蛰了，体内阳气已经开始升发、茁壮，可以吃些养肝的食物助阳，但肝气容易亢奋，所以春季宜“温食”不宜“温补”。

养生专家特别推介春蔬四味：荠菜养肝气，苋菜补肝血，茼蒿清肝火，春笋升发肝阳。这些蔬菜可以帮助肝气疏泄、阳气升发，既保肝又排毒，减少了肝脏的负担。

“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，故惊蛰季节要注意多食甜，少食酸以养脾。

“惊蛰”季节可多食大枣、锅巴、山药等，做成大枣粥、山药粥。

阿噗有话说 加我uphealth

一年之计在于春

你的踏青计划有了吗？

连续一周有三次以上出现在评论区

就有机会获得神秘礼品哦

新媒体编辑 霹雳 版式 霹雳

本文原载于时尚健康

ID: shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

部分图片来源于网络

时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。

星座运势 | 乐享当下辞旧迎新，拥抱全新的可能性！

明星十年对比挑战，有人吃“防腐剂”有人秃发际线？逆生长秘籍私分享

47岁的张惠妹又双叒叕胖了，拿什么拯救快200斤的“重量级”偶像？

点阅读原文，购精彩杂志

,