早上起来应该先吃饭还是先刷牙（早上起床先刷牙还是先吃饭）

就像先有鸡还是先有蛋一样，先刷牙好还是饭后刷牙好这样类似的争论话题始终存在，其实也是个人习惯的问题，两个做法是各有道理的，那我们具体看一下解析吧！

第一、起床后先刷牙洗脸是连贯动作，刷完牙后可以使得口气清新，不会因为口气而影响食欲，也会影响一整天的精神状态哦。好的精神状态从早餐开始，从保持清新口气开始！

第二、经过一晚上，口腔里的存留很多细菌，此时如果不刷牙就吃早饭容易将细菌带入胃肠，如果早饭前不刷牙就进食的话，那么口腔中积聚的细菌就随着食物一起被带进胃内了。

第三、如果早饭前先刷牙，可以有效清除牙齿上的牙垢，有研究表明牙垢和进食后口腔中残留糖分发生化学反应的结果是酸性物质对牙齿进行腐蚀，导致龋齿的发生，那么有人问了，吃完饭再马上刷牙不行吗？因为进食后酸性物质已经形成且形成速度非常之快，会直接于牙齿上的牙垢发生反应了，这时候饭后再刷可能来不及了。

第一、经过一晚上未进食的状态下，口腔内呈碱性状态，口腔细菌在我们进食后逐渐分解食物残渣这会使得我们口腔内的pH值逐渐降低甚至变成酸性。然而龋齿的“温床”就是酸性环境。

口腔专家提醒，如果早餐进食了酸性食物比如纯果汁、可乐、雪碧等最好等上半个小时后再刷牙，从英剧和美剧中我们不难看出主人公们习惯饭后刷牙，但这几年，当地的牙科专家也在呼吁人们要改变这一习惯。有研究证实，饭后立刻刷牙也是会对牙齿有损害的，而且使得对牙齿的破坏程度最明显的时候是在喝了酸性饮料20分钟之内马上刷牙。

但是在饭后半小时到一小时，口腔中的盐碱平衡基本和饭前一致，这时候刷牙，对牙齿的磨损基本没有了。

第二、吃完早餐再刷牙，不但可以预防蛀牙，还能将进食后口腔内残留物清除，保证口腔清洁，在社交环境中，口腔卫生是非常重要的，如果口腔气味浓重或是食物参杂留在牙齿口腔上是很尴尬的。

第一种是快餐

很多人贪图方便，早餐会选择汉堡，热狗来提供营养，而这些类型的食物营养价值不高，会让身体发胖，而肥胖又是让疾病出现高危险因素。为了健康着想，不要过度依赖这些快餐食品。

第二种是油炸食物

油条、油饼、油炸糖糕等油炸食品是很多国人的最爱，但是这些肉眼可见的油正是心脑血管堵塞的罪魁祸首之一，食用油含有丰富的脂肪，可以说是高脂食物。若食用过多，可能会引起血液浓度上升，引起血液的流动速度减慢，容易使血液中的脂类物质沉积，加速斑块的形成堵塞血管。

第三种食物就是咸菜

中国人的早餐习惯，喜欢用各种咸菜下饭，特别是早上吃包子、油条、喝粥的时候，喜欢用咸菜调味，这些腌制咸菜都属于高盐食品，制作过程中加入了大量的食盐，盐含量严重超标。盐当中的主要成分就是钠，钠离子可以直接作用于血管内皮，引起内皮功能障碍。这是高盐摄入引起心脑血管疾病的一个重要机制。很多高盐饮食人群并没有明显的高血压症状，但仍然会发生各种心血管病事件（如缺血性心脏病等）。