乳腺增生到底要注意什么（乳腺增生了我们该怎么办）

现代女性越来越独立，除了家庭外，也要周旋在事业和人际关系中。但是忙碌、紧张的生活让女性朋友们忽略了自身的健康。

乳腺增生是常见的乳腺疾病，给女性的生活带来了很多不良影响。患上乳腺增生应该注意什么呢？

一.舒缓情志：

乳腺增生的发生与精神情绪因素有着密切关系，抑郁、焦虑、悲观等负面情绪可致乳房血运不畅，容易引起乳腺病变。因此生活中应放松心情，保持愉悦、乐观、开朗心态，多听悦耳的音乐，养成养花、养鱼等生活习惯。情绪低落时适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。

二.适时检查：

有些乳腺增生可发生恶变，因此患者在家调养也不要忘记隔3个月到医院复查一次，必要时做活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。检查时切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。

三.合理饮食：

膳食和营养对乳房疾病起着特殊的催化作用。摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，这是乳腺疾病的重要成因之一。因此，女性朋友们对付乳腺增生一定要要从饮食上多多注意。平时宜多食：

1、蛋白质（如肉、鱼、禽、蛋、乳品）以及玉米、大豆、红薯、紫菜等

2、新鲜水果及新鲜蔬菜，这类食物均含有大量维生素有利于组织康复

3、含纤维素丰富的食物和润肠食品

4、食用菌类是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

应控制的饮食：

1、动物性脂肪的摄入量

2、如咖啡、茶、可可、巧克力和含咖啡因的药物

3、控制糖类的摄入量

4、辛辣刺激性和油炸食物和烟酒。

来源： 宣武普外