日本漫画家排行榜前十名（近照看起来只有14岁）

近日，《长歌行》的作者夏达在自己40岁的生日这天久违地更新了自己的近照，迎来了自己新的一个年龄阶段。照片中的她一头短发，笑容灿烂，学生气满满，说是十四岁都有人信，谁敢相信照片里这个充满稚气的女孩已经四十岁了！

夏达的童颜一直是漫画圈的神话，作为畅销的漫画家，日常生活应该就是疯狂赶稿，熬夜秃头，但是夏达还能把状态保持得那么好，真的是太让人羡慕了！夏达平时在社交平台上并不怎么晒自拍，一般都是生日的时候更新一次，但是她是怎么做到十几年都是一个模样的！

小编翻看了夏达35岁时更新的照片，和现在相差无几，都是一样的胶原蛋白满脸，甚至让人怀疑夏达是不是在十六岁那年偷偷拍了一堆照片，每年生日都放一张出来给大家看看。这当然是不可能的，因为夏达在参加节目的时候状态也是一级棒，看来她真的有冻龄神功啊。

翻阅夏达的社交平台，可以看到她每天的日常就是养养花，逗逗猫，再更新一下漫画，这样的神仙日子小编也很想体验啊！因为心态放得很好，再加上夏达平时也有做做瑜伽休养生息，所以才能一直把状态维持得很好。瑜伽的抗衰功效是很不错的，不然也不会有这么多明星都上赶着去学，像黄奕、王琳、王鸥这些女星都很爱用瑜伽进行保养。

卵巢年轻，才会真的显年轻，皮肤才会透亮，有光泽，在日常我们可以通过运动来进行保养，所以今天想要和你们分享四个非常有效的动作，来帮助我们身体排出毒素，主要是提高新陈代谢，舒缓情绪，达到卵巢保养的效果，同时可以让身体系统有效运转，保持健康活力状态。

首先，右脚放于臀部外侧，右脚踩实垫子，然后膝关节朝向正上方。吸气，背部延展，右手从右大腿内侧环绕，我们的右臀部外侧左手向向后十指相扣，背部延展左脚脚趾回勾。身体缓缓前倾向下，注意右膝朝向正上方，保持十个呼吸，再换边练习。

第二个动作，右脚放在我们左大腿外侧，脚掌一定压实垫子，背部延展左手自然放于右大腿外侧。身体在右后方扭转，眼睛看向右后方，感受到脊柱的扭转，在这里保持十个呼吸，记得反方向练习。

第三个动作，让右大腿和左腿呈90度，背部延展向上呼气，身体向左侧右手来找左脚掌，左手从右大腿下方穿过去去抓住右脚脚踝，感受左侧腰受到挤压，左大腿后侧右侧腰背拉伸到，在这里保持十个呼吸，然后反侧练习。

第四个动作，扭转背部完全放松落在垫子上，双手在身体两侧掌心鸭屎电子吸气，双脚向上屈，右膝缠住，可以更好地缠绕，膝关节靠拢，呼吸，向右侧扭转。注意腹部要发力去控制肩膀，不要离开垫子，感受脊柱的扭转，在这里保留五个呼吸，然后有控制地收回双脚，再进行反侧练习。

最后进行一个舒缓练习。我们先调整呼吸，高举手臂，呼吸折叠，髋关节向前向下来到前趋势，折叠身体再次呼气，双手扶地让左脚向后一大步，来到弓步的样子，髋部摆正。双手臂打开横向拉伸，来到战士一式。再一次呼气，双手扶地换左腿向前，手臂向两侧打开，髋部注意肋骨内收，保持双腿的稳定，再一次吸气时还原，做一个双腿的巩固拉伸练习，这样可以强化四肢肌肉力量，加上核心力量，延迟肌肉萎缩。