减脂期烤五花肉（谁没在睡梦中想过那顿夏日减脂餐）

挑战夏日减脂健康烤箱菜//烤五花肉 别在闷热的厨房满头大汗给家人做菜了 跟着我用空气炸烤箱轻松搞定 今天做的是烤五花肉 准备食材： 五花肉：500克 料酒：1勺 生抽：2勺 老抽：1勺 蚝油：1勺 辣椒面：1勺 胡椒粉，五香粉，食用油，孜然粉适量 生菜一颗 工具：美的空气炸烤箱 做法： 1⃣五花肉清洗干净，切厚片 加入料酒，生抽，老抽，蚝油，辣椒面，胡椒粉，五香粉腌制一个小时 2⃣烤盘铺上锡纸，刷一层食用油 均匀码上腌制好的五花肉 3⃣烤箱提前预热 4⃣使用空气炸模式，180度烤10分钟 取出翻面，继续送入烤箱烤10分钟 5⃣取出撒上孜然粉 6⃣取一块包上生菜 浓郁的烤肉和清爽的生菜，一口一个 太好吃了

By 暖暖的阳光1309

用料

• 五花肉 500克
• 姜片
• 料酒 1勺
• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 辣椒面 1勺
• 五香粉
• 胡椒粉
• 食用油

做法步骤

1、五花肉切厚片，加料酒

2、蚝油

3、生抽

4、老抽

5、胡椒粉

6、五香粉

7、辣椒面

8、腌制一个小时

9、烤盘铺上锡纸，刷一层食用油

10、放上腌制好的五花肉

11、烤箱提前预热，180度烤10分钟，取出翻面继续烤10分钟

12、出炉

13、包上生菜，清爽不油腻

五花肉的营养功效

1.补充蛋白质

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

2.补肾养血

猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经;补肾养血，滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3.润燥

猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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