平台期一般在减肥后多久（平台期是什么意思）

平台期是什么意思

平台期是减肥过程中的一个专有名词，指的是减肥停滞期，是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重并不下降或有反弹趋势的一个阶段。

我们不管采取运动减肥方式还是饮食减肥方式，为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种现象我们一般称之为减肥的平台期。

减肥为什么会有平台期

减肥平台期很正常，这其实是机体对自身的一个保护措施。减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制，降低自身代谢水平减少消耗，体重就不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。所以，这也证明突破平台期的关键在于提高代谢。

温馨提示：平台期的原因也就说明了为什么反弹的速度非常快。你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更快了。

不过，你其实没必要为此烦恼，因为这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。

正面临平台期的表现

1、连续两周以上体重和围度没减少；

2、减重计划依然在严格执行；

3、饮食热量没有超出建议热量值；

4、活动量保持没减少；

5、现在没有处于MC生理期；

6、健康状况良好；

7、近期未服用过激素类药物。

面临平台期怎么办

j进入减肥平台期了，我们一般开始提高代谢，调整饮食，调整运动方式，放松心态，通过这些方式来突破平台期。

（相关链接：平台期怎么突破）