节后开工的建议 节后开工你的状态

节后上班已经两天了，“打工人”们适应的还好吗？记者走访发现，面对工作的“刚需”，大部分人都已经稳步进入工作状态，但是也有一些还在适应中，节后身心状态调整，有没有一些窍门呢？

节后的第二个工作日，杭州已经恢复了车水马龙的忙碌景象，大部分人都开启了新一年的奋斗。从轻松惬意、时间自由安排的长假，到一板一眼、有了任务的工作日，很多人表示，还没有完全缓过神。

接受街采的受访者李女士表示，这两天都是靠闹钟才能起床，有一点上班“恐惧症”。而彭小姐表示，希望多放几天假期。

不过，面对必须上班的现实，打工人们也各有各的应对方法。蒋先生就说了，疫情终于好转了，现在就是好好休息，保持一个好心情去上班。乔先生则表示，希望和同事们多沟通，通过一些非正式的会议，尽快把状态找回来。

记者从杭州市第七人民医院了解到，长假之后，身心状态的调整往往需要一个过程。在假期里，没有了上下班时间的束缚，大家的作息基本是打乱的，饮食上由于聚餐比较多，容易暴饮暴食，这些容易导致节后睡眠出现问题，人也打不起精神，而因为放假安排的缘故，此次节后的工作日时间相对也比较长，因此，节后身心恢复，尽快调整生活方式是关键。

杭州市第七人民医院心身一科主任医师余正和说，第一个，尽量规律作息，养成自己固定的生物钟，固定时间上床，固定时间起床，长假很多人把作息打乱了，这个时候尽量逐步恢复到正常的作息；第二个，饮食这一块尽量清淡饮食，养养胃，不要像之前那样暴饮、暴食、喝酒、吃夜宵，这个时候清淡饮食为主，减少肠胃负担。

此外，每天坚持适度的户外运动，也有助于节后身体状态的调整，如果实在没有时间，在工作的间隙，利用碎片化的时间进行冥想或者放空，也有助于减轻疲劳感。在工作安排上，最好循序渐进。

余正和表示，新年开始工作，适当地张弛有度，尽量不要节后一上班马上就做高强度的工作，可以做一些低强度的工作，逐步增加工作强度。

来源：浙江新闻频道（记者徐凤、史荣峰）