心理疾病怎么给家人说（满腔心里话想对家人说）

人们都说，家是心灵最温暖的港湾。但越是亲密的关系，有时似乎却越难开口表达自己最真实的情感与需要。明明有一颗深爱着对方的心，却不知道该如何表达出来。这种“沟通不畅”有时候表现在父母对孩子的殷殷期待变成了指责和训斥、孩子对父母的感恩与挂念变成了相顾无言……

今年的疫情期间，我们与家人相处的时间似乎一下子被拉长了许多，不可避免地会产生一些以前没有在意过的小摩擦与小情绪。本期「心理咨询师请回答」，我们选取了简单心理问答区一名用户关于 # 亲子关系 # 的疑问。让我们一起来看看心理咨询师们是怎么看待这一问题的，也许会对你有所启发。

你好，不能畅快地和家人沟通会感到挺孤单的吧。你提到煽情的话说不出口，我猜是指遇到引发情感的话题就难以表达。可是，家人之间最珍贵的不就是情感的沟通么。

虽然你难以用言语表达，但泪水却真实地泄露了隐藏在身体中的情感。或许，你表达情感的困难是来自于在成长过程中，情绪感受很少被父母回应，因此缺少确认和练习表达的机会。以至于除了难以表达情感，或许你有时也不太能理解自己的情感。你提到缺少父母的沟通和陪伴，那么如果你在生活中有很要好的朋友，或许可以尝试多和朋友说说心里话，如果朋友是善于表达的人就更好了，可以留意多向对方学习表达情感的方法。如果身边暂时还没有这样的朋友，你可以考虑接受心理咨询，在咨询师的帮助下走近自己的情感，学习表达自己的感受和需要，用情感和他人产生深厚的联结。祝顺利！

黄秦咨询师：

当我看完你长长的一段话后，我仿佛看到了一个独行侠在夜色掩饰之下委屈、无奈和难过的另一面，你有这样的感受吗？

看上去似乎一方面绝大多数情况下你不会跟家人沟通，而另一方面你却又有很多次想说出心里话，还没等张口眼泪就流下来了，你为你们的相处感到困扰。看似除了沟通和陪伴爸妈什么都没缺少的给你了，也没让你经历过特别难的日子，按理说你好像应该觉得满足，不应该还有别的要求，好像从理智层面你有太多的应该……而不管你怎么做，你却始终过不了自己内心这关——你也希望可以表达，也需要被看见、被接纳、被理解、被回应、被支持，你需要情感陪伴和交流，你需要通过和爸妈的沟通来确信他们对你的爱和关心，确定你的安全感和归属感。

无论何时、何地、何年龄，每个人都有这样的情感需求，亲密的家人是我们安全感和归属感的重要来源，也许你们没有尝试，对可能发生的种种会有误判，也许爸妈在自己生长的家庭里也没有获得这些经验，没有从中学会怎么去与你相处，面对亲子沟通感到困难，而他们并没有意识到这是个问题。

在家庭咨询里往往第一个意识到自己出问题的人，是最有力量去打破沉寂和改变僵局的人。如果你希望获得和爸妈沟通和陪伴，就需要接纳和面对自己内心需要，从改变自己的沉默开始。如果向父母表达有一定的难度，可以尝试从朋友间的沟通或接受专业的心理咨询开始做起。

郜昱咨询师：

从你的文字中感受到你很渴望父母能够看到你内心的需求，能够理解你，而现实让你失望，无力、又无奈。

你对父母的情感是复杂的、矛盾的。因为他们对你情感和需求的忽视，不把你放在心上而不满；同时客观地看他们又似乎做的不错：除了沟通和陪伴爸妈什么也不少的给我了，因此又感到自责和内疚。当看到“凡是涉及到一点煽情的话语我都说不出口…”“很多次想要说出心里话还没等张口眼泪就留下来了，不知道为什么会流眼泪，不想让家人知道我流眼泪…”的时候好心痛，眼泪中可能有委屈、伤心、失落……是怎样的成长环境让你无法表达自己的情感呢？说了根本没人听？还是听到了也不懂，只是按他们的道理来说一通大道理？……或许没有什么说的出口的创伤，就是那些点点滴滴的小事伤到了你，为了让自己有个好的生存环境，只能把真实情感深深地埋藏。

可能的话可以找一个动力学方向的咨询师共同探索一下自己，更多地了解自己，了解自己的需要，从而探寻到更多更好地方法，包括处理跟父母的关系，让生活变得更加美好！

好啦，今日问答就到这里。

不知道以上三位咨询师的回答，有没有给你带来一些启发和思考？

下期问答我们将与大家讨论与“人际关系”相关的话题。如果你有不知道如何与人相处和交流、社交恐惧、难以维持长期的人际关系等困扰，快快扫码前往「简单心理问答区」，带 #人际关系# 标签提问，将会有专业的心理咨询师解答你的问题。

你不必一个人承担所有，在这里，我们陪着你~