如何控制自己的情绪的书籍（如何控制自己的情绪）

每个人或多或少都有情绪的存在。当情绪爆发时可能会带来很不好的后果。那么怎么控制情绪呢？

一、要承认自己情绪的弱点

有的人喜欢冲动，而且一冲动就控制不住自己，情绪大大爆发出来。怎么办？就要承认自己有这个毛病，自己一定要认识自己的情绪，不能回避。每个人的情绪都有其优劣，在承认的基础上。认真分析自己情绪的原因，然后再找一些方法去克服这样。随时提醒自己不可放纵自己的冲动。

二、要控制自己的欲望

当一个人的功利行为不能满足其需要时，行为就会变得简单、浅显，就会产生短时间剧烈的反应，产生情绪化行为。人的情绪化行为，大都是因为自己的欲望需要得不到满足而产生的。因此，要降低过高的期望，才可能防止盲目地情绪化行为。

三、要学会正确释放消极情绪

一般来说，当人处于困境、逆境时，都容易产生不良情绪。而且，当这种不良情绪不能释放，长期压抑时，就容易产生情绪化行为。极易造成不良后果。为此。有必要将消极情绪适时地释放、宣泄。譬如找朋友谈心，找一些有乐趣的事干，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托。但是不可能把自己的情绪毫无限制，对释放的方式毫无顾忌，不加控制和选择。

情绪是有两面性的。可以做生活的调味剂。也可以成为幸福的杀手。因此，要积极主动地控制自己的情绪。