冬季泡脚的最佳方法（冬天泡脚好处多）

最近气温持续下降，让人倍感寒冷；因此很多人会喜欢在夜晚下班回到家之后泡泡脚，会感觉特别的舒服。

因为，这个冬天气温太冷，在工作了一天中之后，身心也都非常的疲乏，在睡觉之前泡泡脚，给双脚按按摩，给身体也有一些适当的放松。这也是一种养生保健的方式。

而且泡脚可以促进脚部的血液循环，驱寒保暖，对于失眠人群来说，也起着很好的促进睡觉的作用。

再者泡脚养生也比较方便只是准备一个盆，热水，再有一些养生的药材；或者是讲究一点的可以准备那种带有保温按摩功能的的泡脚盆，或者是全实木的泡脚盆。当然这个是需要根据自身情况而言的。

对于泡脚大家一定要注意，一定要科学对待，它是有一些注意事项的。

1、温度不要过高

很多人泡脚的时候喜欢温度比较高，把脚部泡的通红，觉得这样效果比较好，这样会感觉很舒服，其实不建议，因为过高的水温是有可能导致脚部的皮肤烫伤的；而且水温过高会烫伤皮肤表面的角质层导致皮肤干燥；最适合的温度应该在38~43度之间；

泡脚前，可以先用水试一下温度，以适宜为主；水凉可以加热水。

2、注意泡脚时间

泡脚并非越长时间越好，有的朋友会喜欢一泡就是半小时，感觉水冷了之后就会想着再加热水，其实长时间的泡脚并不能达到泡脚的效果，反而会加重心脏的负担。一般建议是15-20分钟最佳，人体微微出汗就可以。

特别是老年人不要泡脚太长时间。

3、吃完饭不要泡脚

有的朋友为了赶时间会选择在餐后泡脚，然后睡觉。其实，餐后胃内是充满食物的，是需要消化的而肠胃消化液需要血液，这个时候泡脚会导致血液进入到身体的其他部位，就会导致一些身体不适，所以说建议餐后的一个小时之后再泡脚。

4、泡脚的时候加点“料”效果会更好

冬季泡脚的时候，如果适当的加点东西，会有一定的养生功效；

①加生姜

泡脚的时候在水里放一些姜片，主要可以起到驱寒的作用，更可以帮助缓解脚部疲劳；但是放姜片的时候应该注意放3到5片，或者放一整块姜，这样都可以帮助更好的去除寒气；

②加盐

盐水具有很好的杀菌杀菌消炎作用，可以防止脚气病；

③加艾叶

对于痛经的女性，可以在泡脚的时候加入适量的艾叶，有驱寒、通经络的功效。