有糖尿病的人吃什么水果为好（得了糖尿病能吃什么水果）

在现代社会中，随着居民生活水平的提高，糖尿病已成为严重威胁人类生命健康的重要疾病之一。在我国，糖尿病患病率从1980年的0.679%上升现在的10％以上。

我国18岁以上成年人，2型糖尿病的发病率占10.4%，60岁以上的老年人患病率高达20%以上，我国糖尿病患病率居世界榜首。

糖尿病会出现哪些症状？

糖尿病早期可以无症状，很多患者是在体检中被无意发现。

也有部分患者以低血糖、肥胖为早期表现。

典型的糖尿病症状是三多一少，即多饮、多食、多尿、体重下降。

糖尿病到底是什么原因所致？

中医和西医的理论不尽相同。

西医的理论：

糖尿病可以分2种，分别为1型糖尿病和2型糖尿病。

1型糖尿病一般属于先天性的易感体质，胰岛β细胞被破坏，导致胰岛素分泌绝对减少，引起血糖升高，必须要要终身依靠胰岛素来控制血糖。

2型糖尿病发病原因是多方面的，除了遗传因素，环境因素也起到很大作用，患者摄入的热量过多，缺乏运动，肥胖等，胰岛素被迫分泌增加，最终导致胰岛功能减退，引起胰岛素分泌相对不足，导致血糖升高。

中医的理论

糖尿病早期的症状为：气阴两虚，夹杂燥热，经脉不和。除了有三消（即多饮多食多尿）症状外，白天因气虚而流汗，夜间因阴虚而盗汗。

糖尿病晚期的症状表现为，体内痰疲互结，气血阴阳俱虚，浊毒内停，从而造成多重器官严重受损，例如视网膜病变、肾功能衰退、末梢肢体坏死等症状。

无论是西医还是中医对糖尿病的预防治疗，都是从饮食和运动2方面做非药物干预。

因此，一旦得了糖尿病患者就开始忌口。

但过度忌口会使营养摄入不够，不利于疾病康复，除了高能量、高脂肪、高糖分的食物尽量少吃，其他的食物都可以适量摄入，特别是优质蛋白如：豆浆、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，每天都应该少量摄入，保证生命活动的基本需求。

那么，哪些属于高糖分的食物？一提到糖分大家首先想到的是水果。在门诊中经常会遇到糖友问我水果能不能吃。

水果到底能不能吃，今天和大家聊聊。

一、首先，我们要了解什么样的水果含糖分高？

一起看一下常见水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

糖尿病人尽量选择含糖低于10％的水果食用，有利于控制血糖，但就算选择低糖分的水果，如果摄入的量不控制也是徒劳的。

因此，不是所有水果都需要忌口的，很多人认为的水果升血糖快，糖尿病人不宜食用的想法是错误的。

只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。

二、糖尿病人应选择什么水果好？

糖尿病患者可以根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。

1、推荐选用：

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

2、慎重选用：

每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

3、不宜选用：

每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。

含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

三、有些蔬菜水果还可以降血糖？

比如：芹菜，木耳，香菇，绿叶蔬菜、草莓、樱桃、菠萝等低脂肪低热量的食物有降血糖的作用。

另外，糖尿病人最需要注意的是忌暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助。

,