科学健康养生的最佳方法 想要健康长寿女人养生有

性别不同养生的方式也有很大差异，中医认为女性阴寒，身体易怕冷；男性阳燥，身体怕热，只有做到正确的养生方法才能提高抵抗力，预防疾病，达到了延年益寿的功效。

女性养生要3热

1、使用热水

女性平时做家务时必须接触水，推荐选择温水，尤其是在月经期间。 热水清洁力强而且具有一定的杀菌消毒功效，同时预防了妇科炎症以及关节炎。 总是用凉水洗衣服、刷碗或者洗澡的话让身体变得更加寒冷，甚至会引起应激反应比如加快了心跳，升高了血压，让神经过于紧张。

2、保持小腹部的温暖

子宫最害怕的就是寒冷，一旦出现了宫寒就会伤害卵巢，加快女性衰老。

小腹部温度低的话会影响到气血运行，减慢了毒素排出体外的速度，当大量的毒素在子宫或者卵巢堆积时会加快其衰老。 女性要好好的保养子宫，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能贪凉。

3、保持脚的温暖

脚是人们的第二心脏，光脚走路或者过早穿凉鞋会让寒气通过脚底入侵身体，降低了抵抗力。 每天晚上睡觉前可使用40℃温水泡脚30分钟，能让下肢血管处于扩张状态，加快了血液运行的速度，同时缓解一整天的疲劳感，提高了睡眠质量。

男性养生3冷

1、冷饮食

因为男性基础代谢率高，必须有足够的能量来支撑，大多数男性喜欢吃高脂肪、高热量的食物，这是引起肝肾疾病、心脑血管疾病以及肥胖症和三高的主要因素。

男性养生尽量多吃一些冷食物，减少油脂以及胆固醇的摄入，多吃青菜和水果，少吃肉类。

2、让私处处于冷状态 男性阴囊能调节整个生殖器官温度，总是穿紧身的内裤、长时间久坐以及开车等都会增加对其压力，升高了局部温度，伤害到生精功能，降低了精子质量。 男性尽量选择纯棉透气并且宽松的内裤，减少久坐时间，适当进行运动。

3、冷脾气

男性需要面临工作和家庭的双重压力，容易出现烦躁不安、脾气暴躁以及上火的情况。

中医认为怒气会伤肝，尽量压制住脾气，学会调节心态，通过散步或者听音乐的方式来释放压力。

温馨提示

养生并不是随便的吃喝、运动那么简单。 需要综合评判，调整好饮食结构，保证有充足的睡眠，保持积极乐观的心态。

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