什么食物可以代替晚餐减肥 想减肥还想吃晚餐

大家好,我是爱吃的叶小厨,很高兴又到了“一天一度”的美食分享时刻了。熟悉小厨的小伙伴应该都知道小厨平常比较爱分享我家的晚餐,所以就经常会有网友私信我,问我减肥能不能吃晚餐,今天小厨就用自己的亲身体会,用事实告诉你,减肥是能吃晚餐的,而且减肥时最好吃晚餐,因为不吃晚餐虽然能很快瘦下来,但是非常容易反弹,还非常伤害身体,所以减肥是能吃晚餐的,不过也不能乱吃,晚餐要是顿顿大鱼大肉的,这辈子都别想减肥成功。

那晚餐到底该怎么吃呢?别着急,想减肥还想吃晚餐,那就试试我家的晚餐,我家晚餐顿顿都是​素食,健康不发胖,我就天天吃晚餐,到现在身材依旧好,而且晚餐吃素食还省钱,今天跟大家分享的我家一周晚餐总共才花了70元。下面我就把一周晚餐分享给大家,大家看看怎么样,喜欢的话可以做一些尝一尝,不过也要记得不能吃太多,即使是素食吃太多了也是会长肉的。

【周一晚餐】:清炖豆腐 油淋金针菇 芹菜炒绿豆芽 西红柿炒菜花,周一这顿晚餐也就金针菇比较油大一些,其它三道菜还是非常清淡好吃的,而且价格也不贵,豆腐我花了2块钱,金针菇花了3块钱,芹菜和绿豆芽一共是2块钱,一个小西红柿是1块钱,菜花是花了2块钱,周一晚餐总共是花了10块钱,四道菜都是很家常的菜,做法我就不多说了,唯一要注意的就是炒芹菜时绿豆芽要后放,和芹菜一起放很容易炒软,那就不好吃了。

什么食物可以代替晚餐减肥 想减肥还想吃晚餐(1)

【周二晚餐】:胡萝卜丝炒鸡蛋 麻辣豆腐 煎茄饼 炒面,想减肥的可以试试周二晚餐的胡萝卜丝炒鸡蛋,炒吃又健康,而且炒出来还有股螃蟹味,做法很简单,先是把鸡蛋炒熟盛出备用,然后往碗中放入适量的姜末、食醋、盐、白胡椒粉、白糖、味极鲜,搅匀做成料汁备用,接着起锅烧油,油热后放入胡萝卜丝翻炒,把胡萝卜丝炒软后放入鸡蛋,然后再把料汁倒入锅中,略微翻炒几下出锅即可。

什么食物可以代替晚餐减肥 想减肥还想吃晚餐(2)

【周三晚餐】:酸辣土豆丝 凉拌海带丝 素炒西葫芦片 拍黄瓜,周三晚餐是一周晚餐中最实惠的,土豆花了2块钱,海带丝花了1块钱,西葫芦花了3块钱,黄瓜花了2块钱,周三晚餐总共花了8块钱,四道菜中最好吃的就是凉拌海带丝,别看只花了1块钱,做好后给多少钱都不换,给大家说下做法,首先就是把海带丝煮熟,海带煮熟后捞出放入水中泡凉,然后捞出切段放入盘中备用,再放入适量的蒜末、干辣椒段、辣椒面调味,然后浇上一勺热油,最后放些盐、食醋、味极鲜、味精调味,拌匀即可。

什么食物可以代替晚餐减肥 想减肥还想吃晚餐(3)

【周四晚餐】:西红柿炒菜花 蚝油香菇 青椒炒鸡蛋 绿豆粥,周四晚餐最好吃的就是蚝油香菇,炒出来比肉都香,正好适合想减肥的小伙伴吃,做法很简单,炒之前要先把香菇烫一下,烫软后捞出备用,炒的时候先葱姜蒜爆香,然后放入一勺蚝油翻炒,炒出香味后再把香菇放入锅中,把香菇翻炒上色后再放入辣椒、盐、味精、味极鲜调味,炒熟出锅即可。

什么食物可以代替晚餐减肥 想减肥还想吃晚餐(4)

【周五晚餐】:酸辣白菜丝 素炒菜花 拍黄瓜 大米粥,周五晚餐我最爱吃的就是酸辣白菜丝,好吃开胃又实惠,而且做法还简单,油热后先葱姜蒜和干辣椒爆香,然后倒入一勺食醋炝锅,炝锅后再把白菜丝倒入锅中翻炒,放些盐、味精、味极鲜调味,炒熟即可。

什么食物可以代替晚餐减肥 想减肥还想吃晚餐(5)

【周六晚餐】:素炒山药块 苔菜炖粉条 辣炒白玉菇 凉拌莴苣苗,说出来大家可能都不信,周六晚餐我就只花钱买了山药和白玉菇,莴苣苗和苔菜都是自家地里的,住在农村还是非常幸福的,这四道菜我最爱吃的就是素炒山药块,大家做这道菜的时候要记住放些盐、味精、白醋调味即可,不要放别的调料,不然炒出来不白。

什么食物可以代替晚餐减肥 想减肥还想吃晚餐(6)

【周末晚餐】:酸辣土豆丝 青椒炒腐竹 小白菜炖鸡蛋 红薯玉米粥,周末晚餐最适合减肥吃的就是小白菜炖鸡蛋,清淡又好吃,做法很简单,葱花爆香后放入小白菜翻炒,小白菜炒软后倒入清水,水开后把鸡蛋打入锅中,然后快速搅散,鸡蛋煮熟后放入盐、味精、食醋调味,炖熟即可。

什么食物可以代替晚餐减肥 想减肥还想吃晚餐(7)

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