一日三餐减肥食谱超级简单（推荐三道上班族的午餐减肥食谱）

上班族总是喜欢匆匆忙忙地解决掉午餐，其实这是一个很不好的习惯!自带午餐，可以有效地控制油脂摄入，既健康又营养。下面小编给大家推荐三道上班族的午餐减肥食谱，做法简单，值得收藏！

一、青豆鸡丁

青豆鸡丁

1、准备主要食材：鸡里脊肉三两、青豆若干、盐 、味精、麻油、淀粉。

2、做法步骤：

（1）鸡里脊肉切丁，用盐、味精、水淀粉腌一下。

（2）青豆放在烧开的水中，煮二三分钟。

（3）锅内入油，烧热加鸡丁煸炒，再加入青豆，加盐，略加水焖一会儿。

（4）加味精调味，翻炒，淋上麻油即可。

二、鸡胸肉饭团

鸡胸肉饭团

1、准备主要食材：圆糯米适量、紫糯米适量、鸡蛋一个、鸡胸肉一块、料酒一勺、盐1克、蜂蜜一勺、美味鲜酱油一勺、黑胡椒粉少量、沙拉酱少量、黄油少量。

2、做法步骤：

（1）两种糯米混合浸泡一个晚上，或者4小时以上。

（2）大蒜压成泥，盐，酱油，料酒，蜂蜜，黑胡椒粉，这些调料全部与鸡胸肉搅拌在一起，包上保鲜膜腌制一个晚上。

（3）第二天，倒出浸泡糯米的水，把糯米放在蒸笼上，要垫纱布哦。

（4）中火蒸30分钟，熄火后再闷10分钟。

（5）鸡胸肉用黄油稍微煎一会，我喜欢稍微焦一点，比较好吃。

（6）鸡蛋打散，锅里放油平铺煎一会，之后切丝，鸡胸肉也切丝，糯米放在保鲜纸上，放入鸡胸肉和鸡蛋丝，加入沙拉酱。

（7）不管用咋样的方法包起来就是了，趁热吃吧。

三、豆腐三明治

豆腐三明治

1、准备主要食材：莴苣笋适量、豆腐干适量、红薯适量、红甜椒适量 。

2、做法步骤：

（1）红甜椒切丝备用。

（2）将莴苣和红薯去皮切片过水捞出备用。

（3）豆腐干横切片过水。捞出下油锅，煎至微黄，撒少许盐，出锅。

（4）将莴苣片、红甜椒、红薯片夹在两片豆腐干之间，装盘即可食用。

以上3道适合上班族的午餐减肥食谱，有助于帮你瘦身，如果是你喜欢的，麻烦点赞关注收藏一下，谢谢！