膝盖疼教你一招膝盖不疼(膝盖疼得下不了楼)

不少中老年人的膝盖或多或少都有些毛病,比如疼痛、肿胀、僵硬等等,这些都严重影响日常的生活,尤其是天冷了,一旦受寒将会更难受。

人的膝盖为什么会痛

膝盖是一个轴向关节,每当我们做下蹲动作时,上下关节面会因相互摩擦而产生磨损,因此膝盖特别需要「润滑油」以减少磨损。这种润滑油就是关节腔里的「关节液」

关节液充足时,两个关节面之间有充分的空隙,能够缓解关节面的相互摩擦,起到保护作用,而关节液这种润滑油一旦减少,上下关节面就会干磨,膝盖就开始出现磨损的问题了。

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气温降低,膝关节周围的血管收缩,分泌的关节润滑液减少,关节干涩,摩擦感更明显,由摩擦引起的疼痛也会加重。

另外,年龄的增长也是磨损积累不可避免的因素。而日常生活中,我们又免不了走路活动,久而久之,便成了恶性循环。

如果在膝盖磨损的情况下再去蹲起、爬山、走远路,膝盖只会疼痛得更厉害,这也是为什么很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

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膝盖劳损程度如何自测

专家推荐了一个简单的自测膝盖劳损程度的方法:

  • 坐在椅子上
  • 腿抬起或者脚后跟轻点地
  • 大腿保持放松状态
  • 用食指按压髌骨
  • 如果感觉髌骨像小木塞子一样上下浮动
  • 就说明膝盖里有积液

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膝盖有积液就说明有炎症的存在,区别只不过是炎症的轻重。

防治膝盖不痛的小妙招

膝盖随年龄的退行性病变以及在日常生活中受到磨损是不可避免的,因此想要保护膝盖就要从一开始就减少磨损,那就需要保证关节液充足。

对此,最好的方法是焐热膝关节,使膝盖和腿局部温度得到提高,血液循环加快,这样关节液便可以充足分泌,有效减少膝关节磨损。

说到这,有人会说,可以多穿衣服来保护膝盖,然而并非这么简单,下面我为大家介绍几种方法:

1. 佩戴护膝

佩戴护膝可以起到较好的保暖以及支持保护膝盖的作用。

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2. 艾灸

将艾条点燃,点燃的一头对准需要熏灸的地方,离皮肤 2~3 厘米左右,灸到皮肤潮红,个人能耐受的热度即可。

艾灸的部位:膝盖感觉疼痛的地方,感觉最痛的地方就对了。

3. 控制体重,避免膝关节过度运动。

上面介绍的主要是我们日常在家可以做的保健。

但是,如果膝盖出现发软、积水、骨刺以及不明原因的疼痛等症状,那就需要到疼痛科、骨科针灸科,找专业医生来给予您最真诚有效的帮助和治疗了。

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