分手了要过几天才可以去挽回（毫无预兆的分手）

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文｜WeGo_徐玲

分手有两大类：情绪的，理智的。

情绪型分手多为一时冲动，心情平复后常常会伴随后悔表现，挽回机会大。

理智型分手可再细分为两类：暂时分开冷静，彻底失望离开。

暂时分开冷静是有个问题过不去。也许是因为你某次突破TA的心理底线；也许是因为某些分歧看不到解决的希望。

彻底失望离开是由于长期积攒下来的失望爆发。

表面上看来异常冷静、毫无预兆的分手，多属于失望积攒后的爆发。你看到的是TA最后转身离开的身影，看不到的是过程中一笔一笔划下的心死。

美国心理咨询师Teyber曾提出过情绪星群（affectiveconstellation）概念，意思是一种表面情绪背后，其实隐藏着一连串（sequence）其他情绪，被隐藏的情绪往往是更加痛苦、令人想要逃避的。

冷静地提出分手，是因为无法面对感情的难题，预见继续下去只会更痛苦，所以理智而坚定地选择离开。

能让你看到的是表面情绪态度，而背后深不可测的，被表面态度掩盖替代的隐藏情绪，其实更加痛苦，更加让人想逃离。

于是在你看来，就成了“毫无预兆”的分手，甚至你都觉得莫名其妙就被丢下。

挽回的时候，如果你只能看到表面情绪，忽视了背后更深更痛的问题所在，你的挽回方向一定是错误的，行动必然会招致失败；能看见深层次的情绪，真正着手去处理那些曾经没看到的问题，才算是有效沟通。

要看见对方的深层情绪，就要全面分析梳理感情，积极倾听和理解，思考三个问题。

1.思考你们过去曾因为什么事而争吵，尤其是针对同一问题，始终没得到解决结果的。

2.TA对你提出过何种要求或暗示，你始终没有做到的。

3.你们的关系未来可以预见将要遇到哪些困难，例如异地、买房、彩礼、父母反对等。

引起深层情绪的问题都不会是一次性的，只有长年累月下对问题的拖延，才导致对方失去继续维持关系的动力。其实只要稍加分析通常问题都不难发现，因为大多数时候人们不是不知道，只是没想到会那么严重，更从没想过会因此而分手。

如果你们仍然能保持沟通，积极询问和倾听也是一种发现问题的有效方式。

倾听时要保持空杯心态。原本空杯心态是一种学习状态，把自己想象成一只空着的杯子。这里引申为清空自己，不带成见去解读对方的话语，全神贯注在TA身上。

尝试转换到对方的角度思考，试试在听完以后，复述对方的话，说出自己的感受和体验，向TA询问确认感受是否一致。

面对面沟通时，留心观察那些非语言信息，例如肢体动作，态度表现，语速语调等，一般来说，非语言传达的信息可占整个交流过程总信息量比例超过50%。

除了话语，更要注意对方是在怎样的状态下进行表达的。

如果你们已经无法坐下来好好说话，那么唯一正确的挽回思路，就是要避免产生更多的沟通障碍，营造一个良好的对话环境。

为此你要有正确的挽回心态，不纠缠，尊重对方的意愿，给彼此平复下来的时间。

前面说过，虽然对方在提出分手时表现得异常冷静理性，但那只是表面的情绪，深层隐藏之下还是有着强烈的情绪涌动的——要不是失望积攒下来的心死，TA本没有痛得必须放手的理由。

所以你要克制自己的需求感，持续共情，不要任由自己的消极情绪继续蔓延影响对方好不容易才能维持的表面冷静，之后再通过合理的方式逐步接触拉近距离。

这样的方式看起来有点迂回，无法一下子马上复合，却是挽回路上真正意义上的捷径。

即使是真性分手，看起来不留任何余地的理智型分手，只要找到问题根源，方法到位，还是可以挽回的。

只是需要你耐心一点，真正走进对方的内心世界，拨动心底那根弦，引发情感共鸣，而不是只关注自己的痛苦，想要TA回头看你一眼。

那固然可怜，可是自私不值得同情，当然会遭到拒绝。

积极用正确的方法去感化，以心换心，才能让对方心甘情愿地回来你身边。

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