有哪些清淡的粥养胃（你们有过肠胃不舒服的时候吗）

大家好，我是君君爱干饭。

大家有没有肠胃不舒服的时候呢？

随着饮食和生活习惯的改变，工作精神压力的增大，患上肠胃病的人越来越多，不巧我就是其中之一，前段时间学校安排实训，刚好碰上天气变化，而且刚开始接触工作有点压力，所以就不幸患上了肠胃病，导致我的整个实训过程并不完美。在这里我建议大家一定要注意身体，顺便我再给大家推荐几款调养脾胃的粥，大家肠胃不舒服时不妨试试。

先教大家三款简单点的养胃粥。

一、胡萝卜粥

胡萝卜粥具有健脾开胃的效果，消化不好的朋友们可以多吃胡萝卜粥，能够起到助消化的作用，还能够提高食欲。

做法：将白萝卜切成小块，然后再与白术，米，一起煮成粥，先用大火煮开，然后再用小火慢慢地煮20分钟即可食用。

二、小米粥

小米粥能够有效地缓解食欲不振以及体虚等症状，而且制作方法非常简单。

做法：先将小米洗干净，去除杂质，然后再加入清水放在锅中煮沸，再用小火慢慢地熬大约20分钟即可。

三、红枣莲子粥

红枣莲子粥具有健脾养胃的效果，还能够有效地治疗缺铁性贫血症。主要的食材有红枣莲子，还有大米。

做法：先将莲子用水泡软去除莲芯，然后将米洗干净，三者一起放在锅内加入清水，首先需要用大火煮开，然后再用小火慢慢地煮成粥就可以啦。

接下来再教大家三款步骤多点的养胃粥。

四、八宝粥

八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效地保护肠胃。

材料:红豆50克，净化水300毫升，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，净化水2200毫升，冰糖100克。

做法:1、将红豆及花生洗净，用水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。

2、莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出。取一个大汤锅，放入红豆、花生及煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子仁、2000毫升水，用大火煮开。

3、横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

五、南瓜山药牛肉粥

山药健脾益胃，能改善脾胃虚弱，南瓜补中益气，牛肉不仅美味还能补血补脾，老少咸宜。南瓜山药牛肉粥，是一款非常适合秋季养生的滋补粥。

材料:大米150g、牛肉100g、 山药1截、南瓜100g、小葱1棵、姜1小块、料酒5ml、 淀粉1g、植物油少许。

做法:1、大米淘洗洗净，用清水浸泡半个小时，捞出沥去水分备用;锅中注入足量清水，烧开后放入大米，大火煮开后转小火慢煮约20分钟，中途适时搅拌一下防止粘锅溢出。

2、山药去皮切小丁，南瓜去皮切小丁，姜切丝，小葱切碎;牛肉剁成细末，用姜丝、淀粉、料酒和少许油抓匀后腌制片刻。

3、米粥熬煮至米粒开花时，加入山药和南瓜丁继续熬煮5分钟;放入腌好的牛肉末搅拌均匀，再次煮滚转小火继续煮2分钟，最后调入盐和香葱搅匀即可。

六、红薯甜粥

红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。

材料:红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。

做法:1、将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一-下，捞出备用;乌梅肉洗净，切成小块待用。粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，.上屉蒸10分钟， 取出。

2、锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。

以上就是我推荐给大家的6款养胃粥。俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对胃黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以大家更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。肠胃不舒服时，大家不妨试试我推荐的几款养胃粥哦。