跑步的正确呼吸方式和动作（正确的跑姿以及正确的呼吸方法）

跑步可以说是所有的运动中大家最为熟悉的一种，但是你知道跑步时，什么样的姿势才是正确的姿势，什么样的呼吸方法才是正确的呼吸方法吗？

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在说上述问题之前，我们先来说一下跑步有哪些好处吧。因为人们做一件事的出发点就是做了这件事对人们早上好自身有好处，所以，我们通过跑步的益处来引出大家对跑步的兴趣。

1、经常跑步有利于人们的心脏健康，预防心脏病。

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人们在跑步的时候，体内的血液流通速度会加快，可以促进人们体内的新陈代谢速度，体内的细胞对氧气的需求量也大大增加，因此，就会加快体内的血液对红细胞的运输速度，可以在一定程度上提升心脏的活力，对于预防心脏病和血栓病有非常好的效果。

2、经常跑步，可以让你的心理变得越来越健康。

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为什么说跑步会让人的心理变的健康呢？是因为经常跑步的人的情绪都是非常积极的，而从来不运动的人的情绪往往都是低迷和消极的。经常跑步还可以提升一个人的执行力，克服邋遢和拖延的坏习惯，而且跑步还可以释放人们的压力，让人们在生活和工作中都变得积极，向上，乐观。

正确的跑步姿势：

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跑步的时候，要让你的脖颈和肩膀部位放松，肩膀放平，不要出现耸肩的现象，让你的背部挺直，避免脊柱弯曲，手臂呈自然弯曲的姿势，前后摆动。

对于身体的下半身，要让你的臀部肌肉始终保持放松的状态，因为这样可以让你在跑步的过程中，使双腿保持协调，防止扭伤的现象发生。

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跑步时正确的呼吸方法：很多人在跑步的时候，要么用嘴呼吸，要么用鼻子呼吸，要么就是鼻子和嘴一起用，这样的做法都是不正确的，正确的方法应该是用腹式呼吸法进行呼吸，因为腹式呼吸法可以提升空气在肺部的交换率，使肺部获得更多的氧气。