腿部自我按摩的步骤手法示范图（腿部按摩三部曲）

减肥一事是女性一生中的重要事业，虽然有很多女性口中说着减肥但并未实施行动，但也有很多毅力坚强的。有的人会觉得自己手臂太粗了，有的人觉得自己腰围有点大，有人觉得自己的腿太粗了。减肥虽然是整体逐渐瘦下去的过程，但对于自己的某些部位不是很满意，通过着重对这个部位调整也是有一定效果的。

今天给大家介绍一下怎么通过按摩的方式给腿部减肥的方法，可以邀你的闺蜜一起相互按摩。腿部的按摩不仅对瘦腿有一定的功效，另外按摩能舒筋活血打通经络这个是大家都知道的，所以多做做对身体是有一定的好处的。

首先第一步，用掌根部（单掌或双手叠加在一起）从大腿根处向下做轻柔按揉，按揉2分钟后手拇指与其余4指呈钳状，拿捏腿部肌肉。力度适中，首先给腿部做一下放松。

第二步，点按殷门穴，委中穴，承筋穴，承山穴，血海，足三里。开始的时候力度一定要小，否则这些穴位是很疼的，力度由小到大，逐渐适应。点下去10秒后松开，然后在点，重复操作10次。

殷门穴，委中，承筋，承山穴

血海和足三里穴

最后在对腿部做放松按摩。一，双手抱住腿部从大腿根处向下推至足踝处，推30下。二，双手抱住大腿来回揉搓，从大腿根处开始向下至足踝处，揉搓30次。