自己流产后要注意些什么（做女人要保护好自己）

出于不同的原因，女性流产成了并不常见的事，流产后的女性体质虚弱，要特别注意补充营养，预防贫血并提高身体免疫力，那么流产后饮食该注意什么呢？流产之后吃什么才好？下面天天小编就为大家解答。

流产后饮食调整应注重以下几点

流产后饮食要多吃些营养丰富的食品以及新鲜蔬菜和水果。人工流产后半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。此外要保证足够的铁质，以预防流产后发生贫血等情况。

1、人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给2克左右。因此可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类制品等。

2、由于身体较虚弱常易出汗，补充水分最好少量多次，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此应多吃新鲜蔬菜水果。这也有利于防止便秘。

3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。手术后一周内脂肪控制在每天80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品能刺激性器官充血，从而增加月经量。

流产后饮食要知道什么不该吃

流产后什么东西不能吃？最常见的如忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品会刺激性器官充血，从而导致月经量增加，也不要吃螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

1、不能吃坚硬的食物。

2、流产后不能吃生冷的食物，特别是脾胃功能不好的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃从而影响消化。

3、不能吃油腻的食物如肥肉、动物油脂等等，术后一星期内要把脂肪控制在每日80克左右。在流产后胃的张力和肠蠕动一般较弱，会引起消化不良。流产后完全休息，高脂肪食物会降低食欲，减少蛋白、糖类、维生素的摄入，从而容易让人长胖。

4、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因为流产后食物均以温补为好，这些食物不利于恢复健康。

5、流产后应禁忌烟酒，吸烟喝酒不利于子宫内膜的修复，长期的阴道流血会加重感染。继发其他的妇科病。

流产后饮食水果不能少

流产后是可以吃水果的，可以吃苹果香蕉等水果，不要吃寒凉大的的水果就可以的！

1、香蕉

香蕉中含有很多纤维素和铁质，有通便、补血的作用。产妇多卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血多需要补血，而铁是造血的主要原料，产妇多吃些香蕉能防止贫血。产妇摄入足够的铁质，乳汁中铁质也比较多，对预防婴儿贫血也有一定的帮助。

2、橘子

橘子中维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，可以防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外橘核、橘络有通乳作用。

3、山楂

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴和散淤活血。产妇生孩子时体力消耗很大，产后往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

4、桂圆

中医认为桂圆味甘、性平且无毒，入脾经心经，为补血益脾最好的水果。体质虚弱的产妇适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

5、红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津和调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱和气血不足的产妇。

流产后饮食食谱推荐

流产后由于身体虚弱、失血过多，女性朋友必须多注意饮食，可食用些补血益气的食物来调理恢复身体，下面推荐几种流产后食谱供大家参考。

1、豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克和白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟了之后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

2、鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮开后打入鸡蛋，水再次开后下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

3、参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将处理好的母鸡加黄酒淹浸，其它的四味放在鸡的周围，隔水蒸熟候分数次服食。具有益气补血作用。特别适用于流产后的调补。

无论是人工流产还是意外流产，对女性身体的危害都是很大的，一方面女性要加强自我防范意识，另一方面如果真的流产了，就要格外注意流产后饮食才行！