如何计算身体的肥胖指数(怎么算出你的肥胖度)

如何计算身体的肥胖指数(怎么算出你的肥胖度)(1)

“五月不减肥,六月徒伤悲”,下图是不是疫情过后的你的体重的真实写照?宅在家不给国家添乱的同时,是不是也放开了手脚大吃、大喝、葛优躺?而同时体重也以喜人的长势蹭蹭往上涨,大呼胖了要减肥的你真的够“胖”吗?

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首先我们来了解下什么是肥胖。肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不单单是单纯的体重增加,而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。

那么如何知道自己的肥胖度呢?

  1. 体重指数:肥胖的判定目前最常用的是体重指数(body mass index)也叫体质指数,简称BMI。具体计算方法BMI=体重/身高/身高(kg/㎡),BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI“28”为肥胖的界限。同时男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。

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2.标准体重法:用实测体重占标准体重的百分数来评估营养状况。我国常用的标准体重计算公式为Broca的改良公式:

男性标准体重(kg)=身高(cm)-105

女性标准体重(kg)=身高(cm)-105-2.5

实际体重占标准体重的百分数计算公式=(实测体重-标准体重)÷标准体重×100%

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3.体脂百分比:体脂百分比是指将脂肪含量用其占体重的百分比形式表示。对于男性,必需脂肪一般占体重的2-5%而女性约为10-13%。一般认为男性体脂率>25%,女性>33%为诊断肥胖的标准。

体脂%=(1.20×BMI) (0.23×年龄)-(10.8×性别)-5.4其中男性性别为1女性为0

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