姜涩琪舞台合集（时尚美人姜涩琪）

时尚的姜涩琪小姐姐，身高虽然只有161厘米，但是比例特别好。她的搭配都很时尚，并且懂得扬长避短，一般走简洁的路线。她很少穿裙子，但是搭配都非常主流，拥有着健康的美感。

姜涩琪很喜欢裤装，白色卫衣配宽松的黑色裤子，给人一种酷酷的感觉。粉色的鞋子又让人觉得有一些俏皮，这套搭配展现出了她满满的少女感。

生活中的姜涩琪是一个温柔可爱的女孩，牛仔裤搭配红色斑点短袖衬衫，再配上丸子头，真的是非常可爱了！百变的姜涩琪，难怪让越来越多的人喜欢她！

很多人都羡慕姜涩琪的好身材，腹肌和马甲线。据说，她除了均衡饮食，最重要的是坚持运动锻炼，除了每天练舞，她还会坚持每天跑步运动，以及做一些力量训练，做做瑜伽等等，每天都要运动，保证一定的运动量。这样才拥有了令人羡慕的健康完美身材。

完美的身材要靠平时努力练习，今天介绍4个瑜伽体式，让我们一起加油吧！

动作一

当你持之以恒的坚持一件事情的时候，你会发现身边很多事情好像都开始在自己的掌控中了，随之，慢慢的才能掌控自己的生活。

体式要点：双腿分开站立在地面上，身体向下弯曲至头贴于地面，双手伏地，保持2-3分钟，重复做几次。

动作二

谁不想拥有完美的身材呢？但是不能光停留在想象中，要注意付诸行动，才会有所收获哦！

体式要点：站立于地面，身体向后弯曲，直到双手可以接触到地面为止，然后抬起一条手臂，保持5-10个呼吸。

动作三

如果你比较喜欢安静，建议你可以选择瑜伽这种运动方式，因为不仅可以达到运动的效果，又可以保持静止的状态，可以说非常适合了。

体式要点：双腿跪在地面，上身向后弯曲，直到双手可以触碰到脚后跟，保持10-15呼吸，循环做。

动作四

良好的身体才是做一切事情的基础，身体不好的人易怒，容易抑郁，因此运动在生活中必不可少。

体式要点：平坐于地面，然后双腿抬起，双手伸直至双腿两侧，保持平衡状态5-10个呼吸。

在做户内运动的时候，要注意保持室内空气的流畅；运动时间每次30-60分钟即可；运动前要做好充分的准备活动，包括热身和拉伸运动，防止拉伤；运动后不要马上休息，要等心跳和呼吸恢复平稳后再进行休息。

小练点评：古人说“不积跬步无以至千里。”可见日复一日的坚持是非常重要的。无论是运动还是其他好的习惯，只要坚持下去，就会有很大的收获。想拥有姜涩琪的完美身材，那就行动起来吧！#清风计划#