每天做平板支撑8分钟能瘦吗（每天做平板支撑可以减掉身体多余的脂肪吗）

这是我亲身经历，我已经是进入中老年群体了，但是我不胖，就是身体肚子经常长肉，而且我经常去健身房跑步都没有怎么效果。

后来教练提醒我，你最好练习平板支撑能有效锻炼腹横肌及腿部肌群，是腹部和背部发力，增加下肢力量，使人体的平衡感増强。

而且还能增强心肺功能，对减肥瘦身降脂有帮助，还能加速血液循环并消耗能量，有燃烧脂肪作用，并能有效减少腹部和大腿上的脂肪堆积起到减肥的作用。

后来经过教练指点，每天坚持从1分钟到现在3分钟做了半个月后，身体有明显变化，肌肉和肚子脂肪变得结实了，身材也保持年轻时重量，所以现在每天都坚持锻练自己。

总结：这个动作要在有专业老师指点下进行，如果有骨质疏松和腰椎盘突出患者，有疾患人群，请禁忌做。