当你很焦虑的时候怎么办（如果你觉得特别焦虑的时候）

你是否在生活中觉得有种像大石头压着透不过气来的感觉，心里莫名的烦躁和焦虑？焦虑，是一种极其常见的负面情绪，伤身伤神，需要尽早从这种不良的状态中解放出来。

我们需要怎么做呢？

一 深呼吸 放松心情

当你焦虑的时候，可能出现心跳加速，冒汗等症状，身体也会有一些不适。这个时候需要找一个尽量安静的地方，慢慢吸气再慢慢呼出，伸展双臂放松自己的身体。如果是睡前，可以放一些舒缓的轻音乐，放松心情。

二 找清楚焦虑的根本原因

长时间焦虑，是因为对面临的事情无所适从，心里想回避又难以回避，时间久了无法解决问题于是产生压力让人焦虑。如果焦虑的问题和人有关，解铃还须系铃人，总会有对策。如果是特别难的事情，不妨大的问题分解成若干小目标，从易到难地去一一破解。如果是自己内心的原因，那么请从内心里慢慢乐观地接受现实，逐步去改善处境。

三 不要随意麻痹自己

不开心焦虑的时候，人们常常通过一些方式开释放情绪，比如大吃一顿，饮酒，熬夜通宵游戏，蹦迪等等。这些回避问题的方式，不但不解决问题耽误了时间，也影响大家的身体健康，必须要避免。

四 去你最想去的地方 面朝大海 春暖花开

去一处你想去的地方，可以是一个咖啡厅安静地坐一个下午，可以是城市周边一个小镇体会慢节奏的日子，也可以是一段海边旅途，让海风吹散你的忧愁。

五 相信自己 明天一定会更好

焦虑之所以存在，是因为内心中保存着一种悲观的看法，让人对未来感到迷茫。不要在意不重要的人的言语，不要在乎那些让你感到不舒服的事情。对明天保留更多的期待，按照自己的小目标努力了，尽心了就好。

最后，当你感到焦虑的时候，请把“鸭梨”（压力）放进冰箱里变成“冻梨”（动力）吧！Fighting！也可以关注留言[耶]