缩肛练习有助于改善痔疮吗（提肛运动防治痔疮原来如此简单）

痔疮在我们的生活中是一种非常常见的肛肠疾病，而这个病的发生一般是和痔疮患者的生活习惯以及日常饮食息息相关的。因此我们在平时能否养成良好的生活习惯，不乱吃乱喝，对痔疮的预防、治疗和症状的缓解都有很重要的意义。那麽平时我们可以做一些什么类型的动作预防痔疮复发呢?

“提肛功法”——预防和治疗痔疮的一个有效功法

锻炼时间：早晨醒后和晚上入睡前各练一次。

锻炼前的预备动作：仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体例，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。

具体动作如下：

(l)吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2-3秒内。

(2)呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2-3秒内。

4.练功次数一提一松为一次，每次练功30一50下。

如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时，可暂停。

为什么“提肛功法”可以预防痔疮?

痔疮的发病原理是动静脉淤血导致的，提肛功法可以促进肛门处血液循化。如在术后使用提肛功法，可以促进肛门功能恢复，减少瘢痕形成。如是长期久坐的人使用提肛功法预防痔疮，还可以半小时内变化坐姿，进行预防。

文章来源：宁波市第九医院 肛肠科 彭联明 副主任医师

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