每天晨跑三公里有什么危险和好处（晨跑时做到两禁止）

有很多人为了自己的身体健康都会去进行一些运动，而我们最常见的运动就是跑步。而且很多人都会选择晨跑，它不仅能够让我们身体更健康，还能有减肥的效果。但是在晨跑的时候也是有一些注意的事项的，如果你能够在晨跑中做到“两个禁止、一个坚持”，这会让我们变得更健康，快来和小编看一下吧！

第一个禁止是禁止喝水后立即跑步。

如果我们想要晨跑，我们在跑步前不可以喝水。如果想要喝水的话一定要提前半个小时，但是也不要多喝，差不多，一杯水就够了。并且在跑步前做热身运动，防止我们在跑步的时候受伤。我们为什么要在半个小时前喝一杯水呢？由于我们人体一晚上没有进水，喝一杯水，更有利于我们体内废物的排出，对我们的身体健康是有帮助的。当我们跑完步的时候也不要立刻就喝水，不然我们身体可能会有脱水的状况。

第二个禁止是禁止空腹跑步。

大部分人都会早上起来立即去跑步，然后再回家洗脸刷牙，吃饭。小编告诉大家，这是一种非常错误的方式。我们如果经常早上起来就去跑步，这样对我们的胃部是非常有伤害的。我相信大家在我们起床的时候都会有种头晕的感觉，并且我们的血液是处于很粘稠的状态，如果我们就要去跑步的话，由于血液是粘稠的，它会影响到我们的身体健康。并且如果我们在不吃饭的情况下去跑步，很容易出现岔气的情况。

一坚持就是要坚持最佳的跑步时间。

如果我们是冬季早上去跑步的话，我们最好是七点以后再去跑步，因为七点以后空气中的一氧化碳，二氧化碳都会比日出之前的低。如果是夏季早上去跑步的话，我们最好是五点到六点的时候去跑步。

喜欢晨跑的小伙伴们快来看看吧，相信你一定有不一样的收获。

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