每逢佳节胖三斤又要开始努力减肥（每逢佳节胖三斤）

“衣带渐紧终不悔，每逢佳节胖三斤”，春节期间，许多人的腰围好像吹气球一样膨胀起来，

体重节节飙升，让人苦恼不已。

与家人、朋友难得的团聚，多吃一点、多喝一点无可厚非。

可是这里多喝一杯，那里多吃一口，不知不觉中就过了量。

然后就成了图中鲜明对比

哈哈，没关系，吾爱给你一种”灵药“黑咖啡啊！

黑咖啡的功效： 黑咖啡可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在晚上8点之后最好不要饮用。 黑咖啡一天不宜超过三杯，同时饮食与运动也要配合起来，饮食上控制热量摄入，运动消耗多余热量。黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。

下面我们就了解一下，黑咖啡减肥法是怎样？以下几点分享给大家

1、喝纯黑咖啡

如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。切记

2、适量饮用黑咖啡

在同一个时间喝太多咖啡会影响血糖水平，所以，想要通过喝黑咖啡来抑制食欲的话，就要适量饮用黑咖啡了。而且，最好是不要一次性喝得过多，这样会造成你食欲大增，到时就会让你摄入过多的卡路里了。

3、限制碳水化合物的摄入

喝黑咖啡减肥的同时，还要限制和减少碳水化合物的摄入哦！这是因为咖啡容易影响你的血糖水平，而摄入碳水化合物过多也会导致胰岛素的上升，如果血糖水平和胰岛素都不稳定的话，那想要减肥也就难了。

4、加入适量的运动

另外，一定要配合适量的有氧运动哦，，坚持喝黑咖啡，有良好的习惯，你就能达到成功瘦身的目的了。

菇娘，咖啡减肥法虽然是有效，但只能起到辅助作用哦，更重要的还是要坚持正确的饮食原则和每周固定的训练。合理的膳食结构加上运动习惯，喝黑咖啡，才能瘦下来哦~