如何控制好自己情绪（如何控制自己的情绪）

情绪，是人们对各种来自于自身或者外部环境的刺激产生的直接反应有人打你一拳，你必定要打一拳或者想要打对方一拳，今天小编就来说说关于如何控制好自己情绪?下面更多详细答案一起来看看吧!

如何控制好自己情绪

情绪，是人们对各种来自于自身或者外部环境的刺激产生的直接反应。有人打你一拳，你必定要打一拳或者想要打对方一拳。

我把情绪分为两种类型，一种是内发型情绪，一种是外发型情绪。大家知道，情绪有喜怒哀思悲恐惊等，分别反应人们不同的心理状态。那么内发型情绪和外发型情绪又该怎么理解呢？

外发型情绪：由外界因素引起的情绪。比如，当你看到孩子将你辛辛苦苦整理好的屋子弄得一团糟时，一股怒气立马就要冲出来。又比如在你眼前发生一场车祸时，虽然你并没有受到伤害，但是仍然会让你受到惊吓。这种由外部因素直接导致的情绪，我把它称之为外发型情绪。

相反，内发型情绪就是由自己内心的因素引起，与外界没有直接的关系。还记得小时候，每到夜里都不敢一个人呆着，总会害怕有鬼，长大一些也不敢一个人走夜路，总感觉黑暗中会有什么东西在盯着自己……这就是心里有鬼了！有时候，你会看见别人无缘无故地发笑，或者大哭，又或者很悲愤，如此等等让你摸不着头脑的情况，你可能会把这样的人当成神经病，脑子有问题（这种情况多是由情绪积累导致）。用我的话来说，就叫内发型情绪。

至于为什么要这样分，是因为这样更容易让人认识到自己是属于什么样的情况。

在西方心理学方面，心理学家们更喜欢用“病症”来形容各种心理状态，比如精神病，焦虑症，什么什么综合征等等，我记性不好，总是记不住这些名头，甚至连大师们的名号也记不住，所以只能用自己的语言来描述。

在中医里，是没有心理疾病这一说的，倒是有两句话，“心病还需心药医”“解铃还须系铃人”。就是说心理上出问题了，得去找因果，才能打开心结。对此，中国文化里就有了很多心学流派，让人们通过内求的方式来达到心理平衡。各种心学流派，都是通过自修的方式来解决个人内心问题，以及这些内心问题引发出来的社会问题。

虽然古今中外对待情绪的看法有所不同，但都有一个共同的特点，那就是将情绪视为魔鬼，特别是一些不好的情绪，人们在对待情绪太多的人时，也大多选择避而远之。

控制自己的情绪，一直是人们津津乐道的话题。控制情绪固然重要，但在我看来，一味地回避情绪并不能解决情绪带给人们的苦恼，正确认识情绪，远比回避来得有意义得多。

情绪是什么？对一个人有什么作用？

不妨想象一下，如果有人打了你一拳，而你除了痛之外没有任何感受，你就这样看着对方，是不是像个傻子一样。如果你的亲人过世了，而你没有任何情绪。如果你一天的劳动成果被人故意弄得稀巴烂，而你毫无反应。

你能想象这是什么样子吗？不出意外，你会独自一个人走进深山里，然后默默地死去，你的人生将毫无体验感，就像一个会动的提线木偶。

可见，情绪对一个人的重要性！那么情绪到底是什么？情绪是一个人内心感受的表现形式，其作用是告诉外界你此时内心的状态。至于喜怒哀思悲恐惊等，不过是情绪表现形式的分类。

人为什么要通过情绪来表达内心感受？如果有人打了你一拳，你受到伤害，疼痛会让你的内心感受到威胁，此时你为了自己的安全，就必然要通过表达感受（情绪）来告诉对方。假如你内心害怕对方再次打你，就会表现出畏惧，假如你内心坚强，就会表达你的怒意，甚至会伴随着回击。

每一种情绪，都有相对应的心理状态，如果你内心处于平衡状态，就不会表现出特别的情绪，而是很平静。有些人能够很好地控制自己的情绪，并不代表内心没有情绪，只不过是通过权衡利弊让内部处于平衡状态，才不会表现出来，以达到不被对方看穿的目的，这样的人一旦发作，必定谋定而后动，雷霆一击，不让对方有反击的机会。

一个人要想控制自己的情绪有很多方法，常见的方法大家可以搜索一下，选择自己用得上的。我的方法会比较慢，就是通过对人心的了解来找到相对应的制衡方法，这需要对人们的日常生活细节多加思考，最重要的是对自己行为的思考，只有先了解自己，才有可能了解别人。

了解自己的内心感受，通过这些感受去分析自己的性格，每当遇事时就会想到自己的优势和不足，才能够权衡利弊，将情绪控制在自己想要的程度。认识自己是控制情绪最好的方法，你能够像看待别人一样看待自己，情绪便不能随意主宰你了。

当然这还不够，不管是内发型情绪还是外发型情绪，都是因为内心的软弱造成的。你内心不够坚强，外界的人和事就很容易对你造成伤害，外来伤害造成的情绪如果得不到平衡，就会在内心中积存下来，久而久之，也会演变成内发型情绪，自己走不出自己营造的牢笼，人也就处于半废状态了。

让内心变得坚强的方式有两种，一种是积累知识，通过思考各种乱七八糟的知识，去寻找人与人之间、物与物之间的内在联系，以及相互制约的关系。正所谓天生一物降一物，你若是知道别人的弱点，自然也就知道避其锋芒击其弱点，内心也就不会害怕了。

第二种方法是强健体格，让外表看起来很有力量，也可以是建立各种关系，这些外在的东西会给你一种有靠山的安全感，虽然关键时候总是掉链子，但也确实会少很多麻烦。但千万别惹事，不然最后总会原形毕露的。相反，内心强大的人不怕事也不惹事，因为他们明白各种利害关系，自己能找到别人的弱点，不代表别人就拿自己没办法。

多一句嘴，人与人之间，以和为贵，互相尊重彼此的不同，才是对自己最好的保护。没有一个人会对尊重自己的人下黑手，因为世界太缺乏尊重，稀少就代表贵重，谁会愿意砸掉对自己贵重的东西呢？