快速解决落枕的方法（几个小妙招轻松应对）

所谓“落枕”就是一觉醒来，发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床后做适当的颈部活动，症状就会消失，严重者颈部疼痛会越来越严重，导致头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻木疼痛，甚至出现心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常是颈椎病的诱因，也是颈椎软组织劳损的原因之一。

左右摇头：两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

低头仰头：挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

伸缩颈部：胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

按摩颈部：先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

日常生活中用枕要适当，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。注意颈部保暖，在秋冬季节，最好穿高领衣服，睡觉时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度不能太低。工作学习要保持良好姿势，颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。