五点起床时间管理（马上就评睡4小时很完美）

评论员 孔雨童

8月21日，关于睡眠时长的争论登上热搜。初始话题在于一公众人物在节目中侃侃而谈，爆出“睡四个小时很完美”“睡三小时后就会做噩梦”“睡多了是一种伤害”等惊诧言论。

人每天应该睡多久，这是个科学问题。无数医学研究和专业人士都建议，正常人一天应当保证7小时以上睡眠。当然，每个人体质不同，有天生长睡眠者，也有天生短睡眠者，人的睡眠需求随着年龄增长也会发生变化，不可一概而论。但无论如何，简单地说“六小时最好，四小时完美”肯定是不科学的，睡眠不足对大部分人来说，势必引发一系列健康问题。

在这个信息高速传播的时代，我们经常会看到公众人物在各种场合发表的见解在海量扩散，从传播效率、公信力和影响力来说，肯定会广泛影响大众。因而，公众人物的观点输出更当谨慎，涉及科学、健康问题更应如此，这不仅是对自己负责，更是对大众负责。

回看此次的睡眠时长争议，一个知名企业家被截取了一个节目片段上了热搜，诚然有内容夸张的原因，这“反响”也恰恰反映了公众人物一句话的影响力。“四小时完美”，可能听之信之后，世界上又多了一些拼命加班透支身体的打工人、长期睡眠不足却不管不顾的失眠者、越发熬夜打游戏不顾健康的网民……

希望这些拥有巨大影响力的公众人物，多一些责任感和自觉性，切忌把极端个案、片面观点随意传播，切忌随时随地口嗨。若初衷就是故意博取流量和话题——互联网世界这样的套路对网红们来说太过熟稔——则必有翻大车风险。好不容易积累起来的公众形象应当珍惜，建议大家好好睡觉，头脑清醒了再说话，利己利人。