什么水果热量低不增肥（这5种水果热量极高）

有些水果，热量极高，增肥效果明显，就拿好多人喜欢的榴莲来说，每100克榴莲，含有147千卡的热量，如何形容呢？是红富士苹果的4倍，是西红柿的8倍。

我有个朋友，他曾经有段时间特别喜欢吃榴莲，正常吃饭、运动、休息的情况下，每天晚上下班都能买一大块榴莲肉，结果连续吃了小一个月。体重就在短短一个月之内长了13斤。这太恐怖了，虽说不全是榴莲的“功劳”，但是榴莲在增肥这个事情上，真是“功不可没”。

晚上通常运动较小，这些热量都转化成脂肪长身体上了。

身体会像吹气球一样的胖起来。

肥胖会导致高血压、心脑血管病发病率升高。如果你还年轻，如果不想过早的使身体机能迅速下降，请不过一次性食用过多这类的水果。

其他几种不宜多吃的水果

此外，还有几种非常容易被忽视的水果，也是高热量、高糖的，以下几种均以100克计：

牛油果，脂肪含量很高，含有160千卡的热量。

龙眼，热量高达283千卡。

椰子，脂肪含量很高，而且含有241千卡的热量。

荔枝，主要是高糖，能达20%。

还有其他的一些果脯、蜜饯、果干等，含糖量、热量都非常高，食用时要格外注意食用量。