容易自卑怎么办（自己非常自卑怎么办）

其实，自卑是一种病。它会让人在面对困难的时候，产生畏缩心理，从而让自己在行动中，产生失败的想法、逃避失败的机会。有句话说得好：人只有克服自卑与懦弱的心理才能战胜自己，才能有机会获得成功。那么，如何克服自己内心的自卑？如何改变自卑感呢？本文将为你介绍关于自卑的五种表现与解决方法，帮助你走出自卑与懦弱。

一、自卑的人，缺乏自信

每个人都会有自己独特的自卑心理。自卑的人往往是在追求“完美”的过程中才会产生的。因为自己也曾经做过一件令他们满意的事情，于是就不能在第一时间内感到满足，便会在后面默默努力，也就是克服自卑心理的第一步。因为自卑感而产生紧张感和恐惧感是一个人自卑的表现。因为自恋而产生的自卑心理是一种不安全感，所以会担心如果没有人欣赏会不会受到嘲笑或责备而产生自卑心理。所以我们要让自己有所自信，就是要让自己时刻提醒自己“我是最棒的”，并使自我一直保持良好的状态，不断地鞭策与激励自己变得更好从而形成良好的心理状态和健康意识。要有适当的挫折体验和挑战经历才能使我们不断提升自我适应能力和适应环境能力，才能使我们具有一个健康强壮且成功有希望的人生！

1、要不断地提高自己的认知水平和认知能力，从而克服自卑。

一个人的认知水平和认知能力是成功的第一要素，也是自信的前提条件。有了足够的认知水平和能力，自然也就有了足够的自信。一个人能够正确地看待自我的能力与水平，就会对自我有正确的认知，从而减少了自卑心理的产生。如果说你的认知水平和认知能力不够，那么再多的努力也没用。所以你要不断地提升自我认知能力，只有拥有了足够的认知能力才能够使我们更加自信地面对生活中的困难等。

2、给自己营造一个良好的环境，让其接受现实，接受他人的意见。

我们不能因为自己犯了一点小错误就贬低我们自己，我们需要为未来做好准备。因为人生总是充满着各种不确定和不如意的事情，所以我们不能像一个成年人那样没有是非观。没有是非观我们就会一直受到他人的嘲笑和责备，我们也不能任由别人对我们指指点点。所以我们要为未来做好准备。一个好的环境可以使我们拥有更多的勇气和信心。所以要尽可能给自身营造一个积极愉快而又和谐团结的环境。这样我们在将来遇到什么事情时就会非常自信和从容。

3、鼓励自己向好的方向发展，为其做出好的榜样。

在自卑的人心中，总想找到比自我强一些的目标，所以他们很可能会去努力的使那个目标实现，这样就会使他们感觉到很大的压力。我们必须要通过自我引导让他们有一个正确的认识。如果一个人经常以自我为中心去看待事情或是经常喜欢以自我为中心去做事都易产生自卑心理。因为自卑而产生了自我否定的心理和行为，这样也使他在以后的学习与工作中变得更自卑。所以要想克服自卑感，首先要学会从别人身上找到“我是最棒的”的东西来作为我们前进与学习的目标。这样不但能让自己充满自信，还会给了同伴一个很正面、很积极的榜样作用。

二、自卑会影响情绪，导致行为失控

有的人天生性格就比较敏感，自尊心很强；有的人本就是个比较不太爱说话的人，而且他们总觉得自己什么都做不好。面对自卑心理时，他们会控制不住地去表达自己的感受和需求。这些自卑者在表达自己的不满时，经常与别人发生争吵，甚至打架。这样做不仅会伤害到别人的感情，而且也对其他人的生活产生影响。解决方法：在自卑心理盛行地区，可以采用一些心理疗法，通过提高自尊度或改善自己情绪来改善生活质量。

1、在社会中历练

当你没有在工作中锻炼自我的能力时，你就已经陷入了一种自我否定的泥潭。这种自我否定往往是一种自卑的表现，而这种自卑往往是因为你没有亲身经历过事物的真谛，因而总是患得患失。然而，有句话说得好：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活真面目之后依然热爱生活”。当一个人生活在社会中时，就能从他人给你的反馈中了解到真实的世界。他们可以从他人的话语中获得有益于提高自尊的信息。比如：别人所说的话有可能是你真实的想法，那么你就会变得更加自信。而这种自信源于有一颗积极向上的心。

2、培养社交能力，建立信任

社交能力，是一个人拥有自信的重要条件。有的人比较内向，但是也不太愿意与人沟通。但是如果他们愿意与别人沟通，那么他们就能够很好地表达出来。他们知道如何与人沟通，也知道如何与别人建立信任，进而能够减少自卑对自身的影响。如果社交能力不强或者不想与人群打交道时，那么我们就要培养出与人交往的能力。无论是与陌生人还是与家人朋友出去游玩时，都要表现出积极阳光的心态。

3、在做任何事情时，学会控制情绪，学会说“不”

自卑的人在做任何事情时都很容易情绪化，很容易因为个人的情绪而影响到别人。这时，学会控制情绪和说“不”就显得尤为重要。很多人在面对他人的请求时往往会有非常强烈的拒绝心理。但是他们也因此错失了许多很好的机会。他们的失败是因为他们根本就把握不住这些机会。学会正确地说“不”不仅可以避免这一现象，而且还能减少人们的反感。而当我们能够控制好情绪时其实就可以更好地学会说“不”了。

三、自卑也是一种情绪问题

有句俗语说得好：“人怕出名猪怕壮”。一个人如果过于自高自大，总是对自己不满意，那么他就容易在生活中表现出不自信，这与“人怕出名猪怕壮”是一个道理。因为动物总是有一种趋利冲动，而人类却是一种趋弱的动物。人们总是在遇到一些不利的情况时就容易产生自卑心理，这样就容易对自己产生不好的印象，从而让自己无法正常生活。而且当一个人的内心开始出现自卑情绪的时候就会导致了自己出现许多问题而无法去解决。例如：在感情上很容易让自己感觉到失望和痛苦；在人际关系中可能会表现出不信任、不宽容等情绪；在生活中则可能会导致消极念头的出现，这样也就更容易让自己陷入自卑的境地了。所以如果你发现自己产生了自卑情绪时要及时去解决这些问题和影响到你身边人的问题，避免给自己带来更大困难。

1、要正确看待自己

我们每个人都是不一样的，所以不要把所有的事情都想得太复杂。我们也要知道每个人都是有闪光点可以去尝试的，因为如果你永远保持一种消极、自高自大的心态是不可能去做到的。而且这种消极的心态会影响到你身边每一个人，甚至改变掉你身边人现在所面临每一个问题。所以不要给自己太多的压力，这样也会导致你无法正确看待自己，从而让消极想法继续影响到你身边人。所以你要正确看待自己一定要在生活中去积极乐观对待身边发生的一切，这样才会有助于你身边人的成长与进步下去。

2、要学会调节自己的情绪

我们要学会调节自己的情绪，因为如果一个人没有办法做到快乐地生活，那么他也只能在自己悲伤和痛苦中度过一生了。所以我们要学会去调节自己的情绪而不是让自己一直处于悲伤和痛苦中。而当一个人面对某些事情时，他也只能通过合理地去调节自己的情绪而不能完全把情绪压制住。如果你经常感觉到非常抑郁和悲伤的话，那么不妨尝试去通过运动来转移注意力，这样也可以让你更加冷静下来，还可以让你更快地从困境中走出来。所以当你发现你有了自卑情绪时不要因为这种情绪而使自己陷入了绝望中，而是应该积极地去调节情绪，这样就有助于缓解你内心这种自卑情绪。

3、努力改变别人对自己的看法

你不要害怕面对别人对你的看法，因为你想要改变，你必须先改变别人对你的看法。因为改变别人对你的看法，意味着你需要付出更多的努力。所以为了让自己拥有更好的人生，你需要改变别人对你的看法。你需要对所有人都有所交代，包括不信任你的人、怀疑你的态度、嘲笑你的举动、看你的眼神等。所以对于每个人来说，你是否要改变别人对你的看法，这是你的一种责任。只要你能够改变别人对你的看法这就足够了。所以你如果害怕遇到这样的人肯定就是因为没有自信而产生了自卑。

4、不要轻易去评价别人

当一个人对别人产生了不满时，往往就会将自己对别人的不满都归结到别人身上，从而去随意评价别人。但事实上并不是所有人都是这样，如果你总是被别人的不同评价所影响的话就很容易会导致你对身边人产生不好的印象。而且也很容易会让你产生自卑的情绪。所以在遇到这种情况的时候要学会用积极心理来面对自己的不足，这样才能更好地提升自己。不要一直盲目地去评价他人，也不要总是想着评价他人而导致你无法提升自己。

5、调整好自身心态，给自己充足的时间去自信心的建立。

当自己在生活中缺乏自信的时候就应该让自己进行一些调整，千万不要把时间全部都用在逃避上，而是应该选择主动去解决这些问题，这样才能获得更多自信。当自己被否定的时候应该让自己对别人表示出肯定，但这并不是意味着自卑的人就一定会是什么事情都不愿意去做，而是不要觉得别人对你不够好。因为人的成长和发展都需要时间与经验的积累与沉淀。只有经历过许多风雨才能让我们获得成功，只有经历过挫折才能让我们变得更加强大。所以当自己感到压力很大时如果能找到更好的方法与家人和朋友沟通的话，那么这样就可以提高我们的自信心。当你觉得自己完全没有自信地时候要及时给自己减压，不要把压力全部都用在负面情绪上，而是应该选择在日常生活中释放出来或者是学习新知识等方式来释放压力，只有这样才能将情绪转变为正面情绪而不是负面情绪。

四、自卑会影响人际关系

俗话说，物以类聚，人以群分。一个人的人缘关系也会影响他的人际关系。这是因为自卑的人会在别人面前表现出一种自卑的一面，所以即使别人喜欢和自己交往也不敢有一丝的冒犯。这种自尊心理会影响人际关系，当一个别人对你有了不满或者是嫌弃的时候，这种自卑感就会影响个人的人际关系。其实不管是人还是动物都一样，如果不能从自卑中获得一种积极的动力话，那他迟早要失去周围的朋友或者其他什么动物，这也是自卑心理严重影响人际关系的原因之一。

1、树立目标

目标对于一个人的人生来说是非常重要的。没有了目标就不会有动力。如果你想要变得更加自信，你必须有一个目标。并且这个目标要与自己能够取得的成就相吻合。只有如此，你才会对目标有一个比较清醒的认识。目标有了，那么你整个人的生活都会变得更加积极和阳光。而且可以不断地鼓励和激励别人积极向上。

2、做最好的自己

人无完人，每个人都有自己的优点和缺点。自卑也是一样的。每个人都有缺点。我们都可以从中吸取教训，做最好的自己。不能因为别人比你差而产生自卑的心理。我们要努力的做最好的你，只有这样你才会得到别人的尊重和认可。

3、适当地自我安慰

如果你认为自己自卑的话，那么你就需要进行自我安慰了。对于这种自卑的心理，你可以选择适当地自我安慰。当你陷入这种自卑的心理的时候。你可以采用自我安慰的方式来减轻这件事情对你的影响。你可以试着通过学习一些新的知识来增加你的自信心。但是，这个时候记得不要表现得太过于明显了。

4、给人不一样的眼光认知

自卑的人往往会给别人的思维方式有很大的不同。在看待事情的时候，他们就会带着不同的看法来看待。如果一个人只有自卑的一面，那么他永远不会给别人带来任何好的认知。相反，如果你让一个人看到了自卑的一面之后你才会发现这个人是有优点有缺点的。这说明这两者之间存在着差异性。如果我们让一个人看到那些优点的时候，我们就会发现原来他有很多优点。

5、接受失败的教训

很多时候，失败其实都是一个很好的经验教训。在我们遇到问题或者是失败的时候，一定要给自己一个积极的心态，告诉自己“这并不是你的错”。并不是因为你做错了事情，就一定会给你带来不好的结果。所以不要太过于在意自己的失败，而是要给自己一些积极的暗示，鼓励和帮助自己积极地面对生活。只有这样的话才能更好地改变我们内心的自卑心理。我们要敢于接受现实，勇敢地面对现实中发生的一切问题。

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